培养大脑幸福密码

如何让我们的大脑经常性地处于平静、自信和满足的状态？

大脑的可塑性

大脑需要不断的去训练。大脑神经的特征是忙者生存，大脑会随着你的关注点发生变化而变化。如果你持续让思维停留在积极的事件，你会越来越积极。可以把积极的精神状态变成积极的神经特质。

大脑的特性

坏的比好强大。在远古时期我们的祖先为了生存，大脑进化出消极偏见，时刻留意潜在的危机和损失。消极偏见会使大脑杏仁核发生滚雪球效应，会对各种消极事物更加敏感易受打击。

隐性记忆和显性记忆。

隐性记忆是无须主动回忆就知道该怎么做的知识和技能。比如如何骑自行车。

显性记忆是你能够意识到自己能够回忆的人和事情。

隐性记忆会带来消极偏差，容易记住坏消息，而忽略好的消息。

内化积极体验的方法:

拥有一个积极体验，丰富这个积极体验，吸收这个积极体验，积极的和消极的体验联系起来。

人和人之间的那种感受，来源于爱的力量

第一个叫作被关心的感觉

第二个叫被重视的感觉。

第三个叫怜悯与善良。

第四个叫自我关怀。

第五个叫感觉自己是个好人。

第六个叫富有同情心的坚定