20180129

生活感悟：时刻保持觉知，小腹内收，肩膀下沉，挺直腰背部，提高我的形态。

体式感悟：山式站姿双手扶髋，骨盆摆正，脊柱向上延展，眼晴直式前方，抽大腿根带动右脚向前向上，两边各做15下，感受大腿的力量抽进骨盆。