漩涡效应：让我们无法自拨的根源到底是什么？（20/30）

漩涡效应：让我们无法自拨的根源到底是什么？（20/30）

《学习之道》是2011年中国青年出版社出版的中译图书，2017年再版，作者是维茨金。世界冠军现身说法,揭秘从平凡到天才的成功之道。

R：《学习之道》第六章漩涡效应

I：

why：我们都经历过从优势到劣势的转变，这个转变仿佛就是一瞬间的事情。所谓的心态崩了，所谓看起来它就不会赢，有没有发现支配我们走得更远的是对自身心态的控制。在这里我们并没有否定技能的重要性，高手之间的对决，输赢只在一瞬间，谁的心态更稳，谁就会笑到最后。

what：

漩涡效应：漩涡本身是一种自然现象，水流到低洼处形成的螺旋式的波纹，一旦陷入其中很难出来，而我们的挣扎会增强漩涡的转速，以至于不能自拨。此处的漩涡效应是指心理学上的一种现象。类似于蝴蝶效应，但又不全是，蝴蝶效应更偏重于一个细小的改变对未来的影响，而漩涡效应小的改变对于人心理上的影响从而改变了事物发展原本的走向。

how：

1、情绪波动时，不要去做任何冲动的事情，感受情绪的存在，当意识变得模糊的时候把它拉回沉着冷静的状态。当因为一个很小的失误从优势转为劣势的时候，这是把心态放平，不是去慌张而是去分析这一次小的失误，很快就可以找到对策，而且这个失误的影响比我们想象的要小得多。

2、利用自己的失误，我们可以一错再错，再回归正轨。一错再错，第一个错是指当下的小失误，第二个错是指我们将错误即兴发挥，让一切回归到正轨上的过程。真正伟大的表演者都是会抓住这种时刻，通过即兴创作来提升自己的表演水平。

3、在错误发生时，及时作出反应分析自己的处境，呆在之前的情感舒适区也会让自己产生一种不安的预感，事情会变的越来越糟糕。停滞在过去的那一刻，时间在流逝，我们的思想止步不前，就像是一个断层，而当我们因为错误已经身处危险之中，这是一件很致命的事情。

A1：

记得小学的时候一次语文考试，自己作文没有写题目，心想完了，作文是不是就不得分了，以至于后面的数学考试一直在想这个问题，根本没有心思答题。上午的考试结束我才去问了语文老师，被告诉不写题目只是扣3分，我告诉老师数学没有考好，因为一直在担心会不会作文不得分。老师跟我说，“不要去想已经发生过的事情，尤其是在这两件事没有关系的时候，语文考试和数学考试是没有联系的，”当时老师的话似懂非懂，只是知道考过去就不要想，不要影响后面的考试，虽然会记住这样的话，但在上学的考试当中其实有的时候还是想起前一场考试中自己的失误，只是没有了小学时的那次的不安。

A2：

1、自己情绪安全词，告诉周围的人。所谓安全词其实是不安全词，自己听到会情绪波动的词。

2、遇到会让我肾上腺素极速上升的事情（这个状态自己是可以明确感知到的），问自己一个问题，为什么会生气，不是因为对方做了什么，而是对方的做法触及到自己内心什么。

3、学习即兴戏剧的精华，“yes”和“and”，