【精时力冥想日志】
本训练营：战疫公益·感恩冥想
今日主题： 0514 答疑课
学习日期：2022年5月14日

1、[我学]今日冥想收获：

1.1 你比你想象得更美丽

• 谢谢崔律带着我们一起看《你比你想象得更美丽》的短片。因为昨天刚对自己不满意的体貌进行了感恩冥想，看了这个就更加触动。

• 除了外貌以外，其实之前我也会觉得自己不够好，很多年里都没什么自信，留在舒适圈不敢走出去也和这个有关系。

• 看了这个短片，我在想：也许我比我以为得更好。想到这里，就忍不住双手抱肩，拍拍自己，抱抱自己。

• 很抱歉这么多年一直对自己那么苛刻，很抱歉没有给自己足够的爱，很抱歉一直觉得自己不够好，然后想要成为更好的自己，又觉得理想的自己过于遥远，而沮丧、放弃。

• 谢谢我这么多年对自己的不离不弃。谢谢这么多年来，虽然有沮丧、有低落、有连续数月的逃离，但我还在坚持。

• 谢谢今年我愿意关注学会真正爱自己的主题，谢谢上个月起我做的爱自己的六大指标的践行，谢谢我开始允许自己做更多自己喜欢做的事情，也谢谢我自己开始允许自己不做或推迟做自己不那么喜欢的事情。

• 谢谢我自己愿意尊重自己的意愿，按照自己的意愿生活。谢谢我自己愿意花时间梳理自己的消极特质、积极特质，回顾过去，记录当下，承认和接纳自己的所有特质，不遮掩、不隐藏，就做真实的、完整的自己。

• 谢谢你，我爱你，你很好，你比想象得更好。

1.2 答疑

（1）大脑里有很多上蹿下跳的“猴子”是人的天性。随着冥想的练习，可以减少这种情况。但是需要很长时间。不要着急，不要期待练习一个星期、一个月就快速变好。冥想是练习专注的非常好的手段，除了专注还有其他很多好处。

（2）嗜睡最大的原因是睡得不够好。有以下几个建议：
①检查自己是否做到了早睡？是否睡了7.5小时？是否按整数个睡眠周期安排睡眠？
②检查自己的身体状况。
③检查最近是不是有很大的工作压在心头，导致心力过低……

2、[我问]疑问+自答：

无

3、[我说]任何想说的话：

允许自己做自己喜欢的事：冥想课后，按照自己的灵感行动，在幕布上制作家人档案，今天制作了妈妈的档案，分成了基本信息和梦想清单两大部分，每一部分又细分成生命之花的八大领域。

契机：昨天整理电脑中的“出身家庭”的相册时，发现和爸妈、弟弟一起的照片特别少，资料也特别少，也发现自己对爸妈、弟弟并不了解。以前我总是期待他们能多关心我一些，但是仔细想一想，我也没有多关心他们。

期待：我想多关注自己的家人，更了解他们一些。我想有更多和家人的美好回忆。

这么一说，也许我今年的重点目标不只是爱自己，还有爱家人，哈哈，看来我也像永澄老师一样拥有有情人的关键词了。