我如何用四个月练出胸肌和腹肌

首先呢，我只是个弟弟，因为比较瘦，所以肌肉不大

我现在大二，时间比较充足，每天会抽出一个小时的时间去健身，上学期办的卡

刚踏入健身房，我十分紧张

因为那时我很单薄，完全是个平板，175cm56kg

而且对于健身一窍不通

幸好，有个同学也在健身，他带我熟悉各种器械

第一个月，我做的基本都是固定器械，每组重量做8，10，12次。次数依据重量而定，加大重量就会减少次数，因为做的重量小，所以我没有计划，不会分练背还是练胸，就挨着做，一个小时到了就走了

后来，慢慢的，感觉做固定器械没意思，就和同学学哑铃的使用方式，我学的动作很少，但是第二个月我每晚都会重复我仅会的几个动作

渐渐的，开始平板卧推、上斜卧推基本一周有五六天都在健身房待一个小时

这样练着，感觉手臂很疼，就开始做大致计划，每天练不同的部位，一般两到三天为一个周期

健身慢慢会成为一个习惯，而且看妹子们运动也是不错的享受，何乐而不为？

坚持是健身的一大秘诀，共勉

我比较佛系，食物也没什么规划，现在62.4kg

三天前餐馆出门称的（刚吃了三两重庆小面和八个饺子）

哈哈上几张图吧，可以猜猜哪几张是刚开始健身拍的

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