易效能4.0第四周

一、4.0需养成的习惯—记录：

1、记录时间：坚持一段时间早上学习了，时间重新规划非常好，每天重要的两小时，效率高。通过记录时间、分析时间，找出最重要的两小时。

2、记录家庭开支状况：记录分析开支状况，想法开源节流，交际费偏高，孩子的零食紧缩

3、记录读书心得：最近看了一本《如何快速阅读一本书》，确实感觉自己好多书读了过后记不住，只是觉得是一本好书，好在哪里说不上来，结合看了胡班的读书方法，要养成写评书的习惯。

二、  4.0我需要加强恐固事项：

（一）运动

1、囚徒健身每周三次：现在的俯卧撑有进步了，倒立还是非常困难，只能一步一步的慢慢来

2、一周不低于五次运动，5公里跑步或者步行或者步行一万步以上：本周重感冒医生建议休息，所有的运动暂停。今天听了得到的“李翔知识”，年长者的细胞对高强度运动的反应比年轻人的更加强烈，这意味着，从运动中获益，不存在“年纪太大”这种说法。以后要配合高强度运动。

3、有机会游泳尽量游：本周生病不宜下水。

（二）学习

1、正在阅读《如何阅读一本书》，《做才是得到》，《月光花》

2、得到的罗辑思维、宁向东的清华管理学课

（三）冥想：还是习惯于用来当催眠曲

（四）晨间日记：渐入佳近

（五）工作：本周看中医、休息，没有任何工作进展，打听到猪场的案件已经到检察院了，下周继续跟进（电话跟进）

（六）家庭：

1、陪伴女儿练舞、写作业，即使自己什么也没做，女儿的舞蹈和成绩也再进步，最长情的告白是陪伴。

2、张凯12月清华联考又进步了四十几名，感到非常的欣慰，如果能进到二百名内，重本基本没问题。感恩遇上好老师。

易效能4.0第四周