您必须了解的学习方法之记忆

我以前总是责备自己记性不好，该记的没有记住，不该记得却记得很好。

这种困惑伴随我多年，给我造成了不小的困扰。影响我的学习，该记住的理科公式和其他学科的基础知识记不住；影响我的工作，总是忘了该做的事导致工作一团乱麻；影响我的生活，我甚至忘了我们的结婚纪念日，刚烧的热茶烧开了却忘了倒进热水瓶，导致给小孩冲牛奶都没有热水。

一直以为人的记忆好坏都是天生的，固定的，我注定记性不好。直到我了解到一些脑科学相关的知识，知道了记忆的本质是一种联系后才打破我原有的思维局限。

人的记忆有两个特点。一，用进废退，经常用会变的越来越灵活。二，选择性很强，选择性记忆与你生活有联系的事物，也就是记住你熟悉的或者是你关心的事。

你所记住的内容会存放在你的大脑中一个叫做海马体的器官上面。你在提取时，是通过大脑神经细胞的电活动传递到你的cpu进行解码让你感知到。

英国伦敦的出租车司机考试堪称是世界上最难的司机考试之一，其错综复杂的建筑路线的眼花缭乱，一般人别说让你记住这些路线，就是给你导航都有可能出错，且效率极低。恰恰是这样的环境造就了一批优秀的出租车司机，他们经过长年的积累，海马的面积要比一般人大的多。可见有针对性的训练可以提高你在某个方面的记忆能力。

我们中国人讲究中庸之道，因此任何练习都要有一个度，找到你的度才是王道。

在找到最适合你的路之前，我们还是先谈谈那些老生常谈的道理。我们知道我们的大脑占人体体重的2%，但消耗了25%的氧气，可见其是个“败家子”。我们人体所需求的能量主要是通过食物获得的，接下来便是如何最大效率的利用这些能量。

睡眠，饮食，运动就是走向中庸的必经之路，做好了这些，离优秀的记忆大师就成功了一半。这三点都是很大的话题，我在接下来的文章里会有论述。现在我们只要知道，这三项人类生命赖以生存的的基本活动可以调节人体内的激素，让我们处于更积极的心态，减少大脑负面情绪对能量的开支，好省下“钱”集中起来干正事。

那怎么通过有选择的建立联系提高你的记忆力呢？

也许你听过一些记忆术：定桩法，位置法，对应法，记忆宫殿，故事法。在这些记忆的术当中有一个共同的机制，与自己熟悉的事物建立联系。

这些术也不是完全没有借鉴意义，虽然提取难度有些大，假以时日也会略有小成。

要建立有力的联系除了往自己熟悉的事身上靠，还要不断的重复。想想你每天都在接受海量的信息，都觉得有用，都认为很有道理，可真正能记住的又有多少呢！第一遍接触一个新信息，你只是知道了有这么一回事，仅此而已。第二遍你回过头来看这条信息，你会说这个东西我见过，我知道，你熟悉了一点，现在你们只是打过两次照面的新朋友。第三遍你再见到这条信息，你会发现，你的这个新朋友原来是这样的性格，真是日久见人心。这是最理想的状态，想想在茫茫信息的海洋，能见同一个信息三次谈何容易。

没有足够的重复，就会被时间冲淡。有体会的人都知道情伤很痛，当时就觉得这一辈子都忘不了，现在想起来也不过是给人生的背景音乐增加一点立体感。

再说记忆的分类。我们的记忆分为瞬时，短时，长时记忆三种。瞬时记忆一般为5到7秒，例如记忆一组7个以内数字，别人说一遍你可能就记住了，但是如果不去继续关注，就会立刻遗忘。这个关注的动作可以让瞬时记忆变成短时记忆，一般是数小时到数天。如果不再理会，这个短时记忆也会崩溃。所以我们只能靠不断的重复，使其变成长时记忆。长时记忆就是以月和年为单位的记忆时长。

你我都渴望拥有长时记忆，概括说来有三个方法。一，在充分调动我们所有的感官往熟悉的事物联系。二，反复琢磨和运用，或类比或画思维导图，加深对该事物的全面理解。三，也是最重要的一点，不断的重复重复在重复。

任何人都可以成为记忆高手，将你想要记住的内容和你最熟悉最感兴趣的事连在一起，时习之，习之。