情绪化是亲密关系杀手，学会管理你的情绪

情绪是一个人不断变化的心情状态，每个人都会在不同时间出现不同的情绪变化，这很正常，但如果整个人都完全情绪化，仍情绪左右自己的言行，就很容易做出不理智不正确的事情。无论是在生活、工作、爱情当中，过分情绪化都是不提倡的。

特别是在两性之间这种微妙的情感关系中，一旦被你自己的情绪所控制，不愿意沟通，不接受意见，那么这段关系就很容易出现难以长久的裂痕。

　为什么说“当她生气的时候，不要和她谈道理”的原因，因为女人就是非常情绪化的，一旦发脾气，就不接受讲道理。

情绪化的语言常常具有攻击性，无论是出于有意还是无意， 当人们处于攻击状态的时候，比较明显的特征是，容易把对事情的看法上升到人身攻击，例如对对方的任何观点都争锋相对，本来是说某个人做的某件事情有错误，最后变成你这个人不行，你这个人有问题，让对方或者自己最后恼羞成怒，酿成严重后果。

这种时候双方都会陷入情绪化陷阱，互相指责，火药味越来越浓，争执的重心已经不在于如何解决问题，而是对对方的弱点的谩骂，沟通中到最后变成了争吵，完全不需要逻辑和道理，最后只在谁能赢。

　　最后的结果当然会是两败俱伤。

那么如何才能避免情绪化争吵，维持一段健康的长期关系呢?

道理很简单，但能不能做到就需要自己时刻注意了。

其实心法在于一句话：只要你不带情绪就行了。

但如何才能不带情绪，不情绪化呢？这里有一些技巧。

刻意冷静

通常来讲，任何一方如果相对冷静，停留在事实层面，只讲事实不要讲大道理，或者干脆沉默不反驳，这样当然能够终止争吵继续恶化。

　　最关键的一点就在于，我们没有办法要求别人，所以应该首先控制自己的情绪。

这里有几个基本的原则：

不要和已经非常情绪化的人讲道理，因为这时她沉浸其中，只相信自己的道理;

　　即使对方有攻击性，依然保持理性，围绕事实展开沟通;

　　对方情绪较大的时候，不要考虑争吵谁输谁赢，保持理智，尝试先安抚对方情绪;

　　当自己有情绪的时候，也不是完全压抑住，而是先写在纸上，换一种形式发泄出来，疏导控制自己的情绪;

　　随时明确自己的目的，如果自己目的不是和对方发生争吵，而是解决问题。

　　在目前的中国社会，整体来说精英群体更趋向于理性，大众群体更情绪化。

　　典型比如：

越是有格调的场所，人们讨论的声音越低调，越是菜市场，越是嘈杂。玩游戏的时候，你会发现分段越高，喷子越少，越是低分段，喷子越多。

　　所以，请各位记得“冲动是魔鬼”，在情绪上来的时候，宁可放慢甚至停下来，先照顾好情绪，再心平气和的解决问题。