一地鸡毛—一个中年男人的日常20260330

　　2026年3月30日，星期一，多云。

　　晚12点睡，早起6:50。昨晚还是不够自律，看了一会儿手机，不知不觉时间便来到了凌晨12点。

　　早上迅速起床后，边学英语边做饭，饭后送儿子去上学，我赶去培训。

　　到达培训地点，顺利开班，认真听课。一起培训的还有许多熟悉的面孔，在课间热聊了10分钟的天。下课后。立马找附近的商业健身房去做硬拉训练。

　　今日硬拉计划是145公斤，4×8结果到健身房转了一圈，因为没有拿腰带和助力带，想要借用一下，发现健身房里没有一个人拿腰带和助力带，于是只能徒手进行硬拉，重量加到了146.78公斤，开始做硬拉训练，由于握力的因素，第1组拉了6个，第2组拉了4个，第3组拉了三个，第4组拉了三个，不甘心，又拉了个第5组，结果只拉了两个。紧接着来到了辅助项，辅助项是徒手引体向上，第1组15个，第2组15个，第3组15个，第4组12个，也是很顺利就完成了。第1个辅助项的训练，第2个辅助项动作是臀桥，这个健身房比我经常锻炼的健身房里面多了一个同桥的史密斯器械。很好，找了半天片，只加到了180公斤，便将片加满了，做了4组，每组12次，感觉还是比较轻松。结束锻炼后洗了个澡，跑去吃饭。

　　吃了四两宽扯面，感觉没有吃饱，到达培训地点后，时间尚早，练习了英语口语，写了写日记，然后就上课了。

　　下午回家后，把昨天妻子剩下的菠菜面全部煮来吃了，满满一盆。

　　想起昨天晚上临睡前和儿子聊起了死亡，我说我要将自己的遗体捐给医学院，让学生们学习解剖时，儿子破防了，坚决不同意，偷偷的哭了起来。我也流泪了，可能儿子这个年纪和他讨论死亡这个沉重的话题，对他来说有点承受不住吧。

　　练字品茗。

　　2026年3月30日

　  1、运动：力量训练一个半小时。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

      4、学习：学习2个小时。