“40岁男人4年不上班，每天睡到中午，看手机，玩游戏，怎么办？”

有人在悟空问答上问了一个问题：“1个40岁的男人4年不上班，每天睡到中午，看手机，玩游戏，他是什么心理？

也不知道他是怎么想的，嫌家里人看不起他，自己找个工作嫌这嫌那，嫌没有前途，你连温饱都没解决，何来前途，也不知道他是怎么想的。”

题主的问题，完美解释了混吃等死的状态。

混吃等死的状态，就是只管吃喝玩乐而不为自己负任何一点责任的状态。

这是一种病态。

这世上最最严重的的病，恐怕还不仅仅是身体上的病。身体上的病只要发现及时，金石疗之，尚有恢复机会。最严重的，可能是心态上的病，却会先把人的精气神全部摧毁，让他期望降低，空间缩小，最最致命的是，让他眼高手低，抱有一种虚幻的自负，世间万物不在他的眼中，可是真要让他干点事儿，却什么都干不了；问题是，他还根本不知道自己不会干，因为他根本看不上这点儿事，从不去干！

所以懒惰（不想干）加上自负（不屑干），再加上无能（干不了），这三点构成了混吃等死之人的基本特征。

这种病态的快速解决方式是没有的。此病形成非一日之功。

下面提供六条具体方法，请参照实施，由易到难，由松到紧，逐渐过渡，则生活之态度，慢慢会转向更积极，更进取。

这六点是：

1，作息规律，做一些自己喜欢的运动。早上起床的调整可以慢慢地半个小时一来，往前调整，逐步恢复正常早起。运动哪怕可以先从散步、走路开始做起，每天可以规定走路步数不低于（一万，八千，五千等，根据自己实际情况可以先定一个不难执行的标准）。能慢跑当然就更好了。

2，每天规定好断机断网时间，一开始自己控制不了，可以由家里人辅助控制。脱机时间也是可以从少量开始起步，渐渐延长至合理阶段（不影响工作、学习、健康即可）。在脱机期间，或者安排锻炼，或者可以用自己喜欢看的书籍、优美的音乐欣赏来填补心理需求。

3，双休日、节假日多出去活动。可以去公园、博物馆、电影院、一些兴趣部落（可以用meetup这个APP来找同城兴趣部落活动）等场所，散心，社交，拓宽自己的视野，结交新的朋友。

4，定一些容易做的目标。比如在一段时间内看完一本或几本书，看完几步自己觉得很赞的电影，试着写几个字影评（几句话都可以）。注意点：起步阶段目标一定要小，任务一定要轻，完成度高。这样，你的成就感，你的心态会慢慢提升。

5，几天或者一段时间后，当所制定的一些简单任务完成，给自己一个小小的奖励或者犒劳。看一部大片，去某地旅个游，或者去一个好的餐厅奖励自己一顿好吃的。这样做，不仅成就感满满，信心也满满。做到了以上五点，就是一个良好的开端。

6，如若以上五点无效，请及时问诊专业心理医生。因为这时候可能要涉及到药物介入。

改变的过程是一个破茧重生的过程，只要一个人逐渐走上正轨，那么他的各种心态、精气神也会随之变化，正能量就会占据主要地位。这时候，问题就已经解决大半了。

祝顺利！

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