禾福乐袁媛营养师教你这样吃出好皮肤
早晨起床面对镜子里的自己，是否会对不断出现的肌肤问题，例如痘痘、粉刺、痤疮、色斑烦恼呢？对于脚步渐渐逼近的衰老，是否会担忧恐惧它们将自己的脸孔改造得面目全非呢？
袁媛营养师认为，想要拥有健康美丽的肤质，除了要在防晒护肤上多下功夫以外，还需要注重每日的饮食作息等基础生活习惯。将养出好肌肤的措施涵盖至每日所涉及的方方面面，青春美丽常驻并非痴人说梦。
接下来，袁媛营养师教你这样吃出好皮肤。
袁媛营养师教你如何吃出天然健康好皮肤
1.多吃蔬菜
这样能增强皮肤抗损伤能力。蔬菜中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2.多喝粥
坚持每天早饭多吃养生粥，比如说黑米粥、麦粥、红豆粥等，这些粥里面含有维生素C与微量元素对皮肤都很有好处。
3.多吃水果
做个吃水果大王，为了使你的皮肤健康快速的变好，你需要通过饮食来改善肌肤，这里我建议吃的水果有香蕉、橘子、柠檬、苹果、圣女果、猕猴桃、山楂。这些水果都需经常吃，会好能每天都有水果吃，且这些水果经常换着吃。
4.吃美容食物
尽量每周吃一次鱼，经常喝牛奶，吃鸡蛋，还有三样女人女人美容的法宝，分别是蜂蜜、红枣、花生，这三种东西家中应该常备，这些东西也是减缓衰老让肌肤充满活力的良品。除了要多吃以上食物外还要杜绝吃零食，以及对身体有害的食物。
多吃美容食物
5.多喝绿茶
绿茶可能是最接近魔法药水的东西。它有助于阻止炎症，帮助减缓DNA损伤，甚至有助于防止阳光灼伤皮肤。你可以在很多化妆品中找到绿茶，与之相比，你为什么不选择更加便捷的途径，直接喝绿茶呢？
6.吃对食用油
油脂富含健康肌肤所需的脂肪酸，选对食用油十分关键。诸如特级初榨橄榄油或是冷榨压榨油等较为优质的产品对肌肤来说效果更好，富含多种有益肌肤健康的营养素，能够帮助你柔润肌肤。
除了在吃上下功夫，禾福乐营养师袁媛认为大家还需要注重休息、养成良好的睡眠习惯，多加锻炼，注重防晒，选择温和不刺激、含有较少化学成分的护肤品。做好自己的健康管理，幸福愉悦每一天。
