《写出我心》-- 普通人如何通过写作表达自己

最近得到的几位老师都不约而同地谈到了写作的重要性。正好刚刚看完一本谈写作的书，英文书名Writing Down the Bones(Freeing the Writer Within),中文书名《写出我心--普通人如何通过写作表达自己》。看完以后感觉收获很大，边读边开始练习，开始实践起来。

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在写作这件事上，众生平等——无论你身处何方，来自何等社会阶层、是男是女、皮肤是什么颜色、都可以用笔去表达自己。

现在就开始吧，开始写，写到自己的骨头里。

一、写作工具的选择

现在大家普遍采用电脑或者手机写作，也有很多好用的软件，比如“讯飞语记”就是一款非常好用的语音写作软件，可以把语音转换成文字，随时记录所思所想。

至于我自己，基本没有独自一人的时候，下班以后要陪伴孩子，没有大块的语音写作时间，还是以传统的纸笔为主。

我有很多以前买的不知道要怎么填满的各类本子（文具控伤不起），正在用的是无印良品的B5大小的线圈本，携带方便，线圈里面可以塞一只笔。这样，在陪孩子出去玩的时候带着，有空就可以坐下来写几笔。

二、写作需要练习

写作和跑步一样，越经常练习，表现就会越好。

不要总想着要写出完美的文章，“我有写出世上最烂的垃圾的自由”。

写作练习就像堆肥，堆的久了，不知何时，粪堆里竟然会开出几朵鲜花来。

写作练习的基本单位是定时演练。随你喜欢，你可以替自己设定十分钟、二十分钟或者一个小时，多久都行。不管你选定的时间有多长，都必须遵守，并写完整个时段。

• 手应当不停地写，不要停下来重读你刚才所写的内容。借由肉体书写的行为，突破抗拒写作的心理障碍。

• 不要删除。

• 别担心错别字、标点符号和语法。

• 放松控制。

• 别思考，别想着要合乎逻辑。

• 直捣要害。(倘若你写出了可怕或太过赤裸裸的东西，那就一头钻进去，其中说不定蕴藏了很多能量。)

这是写作的练习规则，为的是抓住自己的初始意念，记录生命的细节，并洞悉这些细节的核心。

我在练习写作的时候，笔经常不受自己控制，把小时候深埋在心底的一些事情都写了出来，不去想谁会看到，也不会发表，想到什么就写什么，把一页页白纸填满。写出来了，心里也舒服了。

三、列一张写作练习的题目表。

有的时候，我们坐下来准备写作，却想不出写些什么才好。不妨在笔记本上留一页，一想到什么写作的题目，就赶快记在这一页。那可能是你偶然听到的一句话，也可能是一闪而过的记忆。下一次当你坐下来准备写作时，就可以从表上随便抓个题目开始写。

在你还没有列出题目表之前，作者提供了一些可供参考的写作构想。

• 说说透窗而来的光线质感。

• 从“我记得”写起，写很多细微的往事。

• 选一样给你感受强烈的事物，不管感受是正面还是负面，把它当成是你热爱的事物写写看。然后整个推翻，把同一样事物当成是你痛恨的东西写写看。最后不带好恶，以完全中立的心态写一遍。

• 选一个颜色，然后出门散步一刻钟，一路上留心所有这个颜色的人、事、物，回家打开笔记本写一刻钟。

• 在不同的地点写作，写下你周遭所发生的事情。

• 告诉我你早上做了什么。吃早餐、醒来、走到公交车站。描述得尽量明确，放慢脑子转动速度，重新审视一早上的细枝末节。

• 回想你真心喜爱的某个地方，想象自己就在那里，环顾周遭的细节，一一写下来。当别人读到这篇文字时，应该能了解置身在那里的滋味，应该能感受到你有多么喜爱那个地方，并不是因为你说了你很喜欢，而是从你处理细节的方式看出端倪。

• 写关于“离开”，你想用哪种方法写都行。

• 你最初的记忆是什么？

• 哪些是你曾爱过的人？

• 写你居住城市的大街小巷。

• 描绘祖父或祖母。

• 写写看：游泳、星星、你最害怕的一次经历、绿地、你如何知道有关性的事、你的第一次性经验、感到与神或大自然最接近的一次经验、改变你人生的文章或书籍、肉体的耐力、你以前的一位老师。别沦于抽象，把真实的东西写出来，诚实地写，并写出细节。

• 拿本诗集，随意翻开一页，抓一行抄下来，就从这一句开始写。每次文思堵塞，就回头重写第一行句子，而后继续写下去即可。

• 你是哪种动物？你是否觉得骨子里自己其实是头牛、花栗鼠、狐狸，还是鸟？

闭嘴，坐下，写，就对了。