15-牧羊人-我希望在2024年克服写作拖延症，每天坚持写作

1、问题描述：

我希望在2024年克服写作拖延症，每天坚持写作。

2、当问题解决后，我可以从中获取的价值：

内在价值：提高思维能力（深度+广度），生活变得更加自信从容，不再变得焦虑。

外在价值：得到他人赞扬，赢得他人信任，提高自身影响力。

3、用八大问对自己问题进行提问分析；

(1)前(前车可鉴):

为什么这件事对我重要?

这件事情对我很重要，经常立下的flag因“拖延症”无法落地完成，从而引得别人嫌弃调侃“吹牛大王”，

是怎么出现这个问题的?

一般出现的问题在早晨、中午、下班后和周末放假期间。

(2)因(相因相生):

都有哪些关于原因的假设?

自律是反人性的，遵循享乐主义，行为模式化下意识放松娱乐拖延时间。

怎么验证或排除这些假设?

主要享乐主义导致诱发习惯：好困不想起来，再睡会；吃饱了先玩会游戏；上班好累，先放松下视频完再学习，工作那么累周末不得休息下；还有一个原因没有给自己制定工作生活计划，在无计划的情况下优先放松享乐。

还有其他人能帮我思考，给出更多选择或可能性吗?

有啊，可以找一些自我管理较强的人(如拆书家)帮我提出一些其他的假设和观点。

(3)后(以观后效):

若这个问题解决了，最好的结果是什么?那是我期待的吗?

最好的结果是我的思维能力有效提高，写作撰写能力加强、沟通表达逻辑能力加强，自控能力加强；我非常期待这样的变化

(4)果(自食基果):

如果我什么都不做，会发生什么?

生活的状态依旧保持，想法太多做的太少，内心落差大，自我消耗。沉迷短暂快乐，刷视频、玩游戏、看小说。思维固化，长期内心不开心。

明确适用边界

(5)适(适得其反):

有没有人不同意我对原因的假设?

有的，有些人不想改变拖延证，拖延对他的生活影响不大，而且本身已经习惯了当前的生活状态；

有没有不符合这个假设的实例?

生活上大把人从不写作，他们的思维、写作能力非常强，有些拖延症的人生活滋润；

(6)用(使用条件):

要解决这个问题，需要具备哪些条件(考虑成本收益，考虑态度能力.…)?

强大的内驱力、坚决的态度、充足的精力和时间；

这件事可以用其他什么方式来完成?

可工作时间摸鱼完成、也可用语音转文字完成，发表给简书平台记录。

下班回家立即开启写作模式，最晚睡觉前。

(7)边(旁敲边鼓):

有没有可供借鉴的情况?其他领域/行业/人如何解决类似问题?

可以找一些如何克服拖延症或培养习惯的书籍；也可加入培养习惯社区共同培养、分享每日写作情况以此稳固写作习惯。

(8)界(楚河汉界):

无论是不同的意见还是类似的问题，它们和我的思路的真正区别是什么?交界在哪里?

克服拖延症才能坚持写作吗？不一定！只有在睡前完成写作就可以了，拖延一下有何妨，核心在于每日写作，养成良好习惯。

结论：宁可早写，不可卡点完成，这是对自我管理的要求，早写早轻松，且拖延越晚，你的精力效率越不足，输出的质量反而下降。坚持写作的目的两点：每日坚持培养习惯，写作输出高质量文章提升自我思考能力。