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轻松跑完,一斤,跑步日更19

2019-12-06  本文已影响0人  悟净行者

今天早起称体重,减了1斤,不得不说跑步和吃鸡胸肉都很给力,减脂增肌。

轻松跑完5000,速度有一点点提升,姿势跑法渐渐的有点门道了。

记录两条关于跑步的读书笔记

1,人的身体能够承受长距离的奔跑,但心理上是很难长时间集中精神控制身体,维持正确的技术动作。

2,训练中区分有益的疼痛和有害的疼痛。有益疼痛,说明训练方法正确,能够达到预期效果,增强肌肉或心血管系系统。而有害的疼痛意味着伤害就要停止训练,接受治疗。

减了一斤 跑步记录
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