【关于碳酸饮料的不利影响】一瓶碳酸下了肚，活该减脂还反弹

今天闷宋跟朋友聊天，说起夏天快到了，她说终于能享受炎炎夏日来口雪碧的透心凉心飞扬的小感觉了，我出于职业习惯看都没看怼了她一句：一瓶碳酸下了肚，活该减脂还反弹。

是不是很欠揍

闷宋接触健身之前也爱喝雪碧可乐，一到夏天打完球渴了一瓶冰镇雪碧下肚那感觉忒带劲，“透心凉  心飞扬”这广告不是盖的，但是相信大家也会有这种体验，就是喝的时候特别爽，但是喝完之后不仅没感觉解渴，反而越来越渴。

这是为什么呢？

碳酸饮料里基本上都会加果葡糖浆当它的原料，而果葡糖浆的特点是低温下会更甜，而且喝起来的时候你会觉得有一种清凉感。

另外碳酸饮料里面含有碳酸气，喝进去的时候，因为你的嘴是热的，碳酸气就会往外跑，会带走你口腔和你胃里的一些热量，所以你觉得好像很凉爽。

但是实际上它并不能使你解暑，只是让你感觉上小爽一下，但你全身的体温并不会下降，还不如喝一杯热茶降温解暑的效果更好。

碳酸饮料好多口味，里面应该会有点营养吧？

《健康每1天》的做客嘉宾食品科学博士范志红老师说：碳酸饮料可以说是最不值得喝的一类饮料了，因为碳酸饮料这类产品不要求加任何真货，也就说果汁是完全不需要加的，一滴都不用，有用的成分什么都没有，碳酸饮料的特点就是糖加上一堆添加剂，再充一点碳酸气构成的。

比如说我们喝一个橙子味的饮料，橙味意思就是没有橙子，只有橙子的味，加的是橙子香精，再加上相关的黄色的色素，再加一些柠檬酸加一些糖，其实根本就没有橙子的营养成分。同样你喝一个什么苹果味的汽水，这里也没有一滴苹果汁，它给你加的就是绿色的色素，加苹果香精等等。

碳酸饮料有哪些危害呢？

先来看张图片

①越喝越渴

专家指出，碳酸饮料中含有大量的色素，添加剂，防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的，这些物质在体内代谢时需要大量的水分，而且像可乐这种含有咖啡因的碳酸饮料有利尿的作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料会越喝约渴。

②造成肥胖

碳酸饮料一般含有10%左右的糖分，一小瓶热量就能达到一二百千卡，经常喝容易发胖。

③影响消化

大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。尤其是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。

④导致骨质疏松

专家指出，饮用想可乐这种含磷酸盐的饮料，会影响钙的吸收，通常人们都不在意，但是它会潜移默化的影响你的骨骼，尤其是对处于生长过程中的青少年发育影响特别大。

⑤损伤牙齿

研究指出，软饮料已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一，其中一类就是碳酸饮料，软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。

⑥易导致肾结石

钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。如果服用的咖啡因更多，那么危险就更大。人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的，可是饮用了含咖啡因的饮料后，将这些也排出体外，使得患结石病的危险大大提高了

所以，闷宋在这建议各位，如果你是个很爱喝碳酸饮料的小可爱，为了健康和小身材更迷人，减少或戒掉碳酸饮料，当然肯定有的小可爱会说不喝碳酸饮料的人生与咸鱼有什么区别？闷宋只能说，没有健康的身体拿什么去浪？拿什么得到下面的身材？

文｜闷宋

每日两张健身美图希望养成健身好习惯❤

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