瘦腿课程练习直击记录45——第五轮练习之赶走“假胯宽”

今天的运动内容为两项：

一是瘦腿课程第二课赶走“假胯宽”的4个动作练习。

1.女神足尖立。5次3组。

2.半坡式。左、右腿各20次，3组。

3.V字上抬腿式。20次，3组。

4.坐角式。5个呼吸，1组。

二是自选的9个惠兰瑜伽的动作：手臂增延式、顶峰式、船式、完全瑜伽呼吸、脚部伸展式、头颈活动式、脊柱扭转式、简易战士式、语音冥想放松。

最后，完成3组夹臀练习。

总计用时50多分钟。

体会：

这几天基本是隔天练习一次，各部位的酸痛感又出现了，看来还真是松懈不得。