如何进行高质量的陪伴

恍然回顾，从小到大好像都没有好好地享受过所谓高质量陪伴。

生活中，为人父母者承受了太多的生活压力，往往顾及了孩子的衣食住行，顾不到孩子的内心感受。

在我们的记忆里，沟通中95%的内容都停留在浅层次的日常交谈，以及居高临下的“教育”和“管束”上。而鲜少有机会被问及“你今天感觉怎么样？”“你有什么样的情绪，是否感到委屈？”“你还有什么没有表达出来的吗？”……

是的。我们在不被深度看见，没有感受到高质量陪伴的状态中慢慢长大。

到了我们开始主动陪伴的时候，便很难打开心扉真正接纳对方。因为没体验过高质量陪伴，自己的情感不能恰如其分地表达，进而压抑了很多真实想法，我们变得不安、敏感，也就无法很好地接纳自己。

心理学上认为，自我接纳是开展亲密关系的重要前提。人们只有捋清了自己内心所想，了解了自己为何形成了如今的性格，接受拥有的优缺点，平和看待得与失，接纳所有可改变与不可改变的，才算真正接纳了自己。

没有完全接纳自己的人，会特别在乎他人对自己的态度。通过他人的反应将自我的不安和自卑激发出来，进而形成一种自我保护。

而过度的自我保护，在行为模式上就形成了自私。