每天5分钟我们一起学食疗-怎样让妈妈健康长寿

大家好，我是日记星球217号星宝宝裙子，我正在参加日记星球第五期21天的蜕变之旅，这是我的第14篇原创日记！

2017-5-14 晴

今天是母亲节，我陪着妈妈回老家走亲戚，席间遇到很多年纪差不多的长辈，她们中有身体很好的，也有拄拐仗的，我发现一个现象，身体好的人都特别乐观，人也显年轻，席间和我们一起谈笑风声，而身体差的，基本都是很显老，话不多，皮肤也差，皱纹就更不用说了。

---

为什么会有这么明显的差距，这里我给大家分析下影响人健康的几个原因，1，你的母亲睡眠怎么样，是否一觉到天亮。2，你的母亲是否经常锻炼身体。3，你的母亲心态可好？是否开郎乐观。4，你的母亲是否重视健康饮食习惯并天天落到实处。今天我们说说健康饮食习惯是什么。这里我们重点讨论一下适合老年人的全餐是什么。

---

全餐的概念是什么？全餐，即全营养餐，是指三餐饮食中，每一餐的主食与辅食经合理搭配后，含有满足人体所需要的各大营养素：碳水化合物、维生素、矿物质、脂类、蛋白质、膳食纤维等，这样的一套全营养餐，叫全餐。

每天5分钟我们一起学食疗-怎样让妈妈健康长寿

为什么老年人更适合吃这样的饮食？因为随着人年纪的增长，身体各方面器官也开始衰老，身体的代谢机能减弱，这个阶段的老年人一定要运动，饮食上一定要清淡为主，而且更应该是素多荤少，因为吃多了身体代谢不了，贮存在体内就会变成毒素，造成体内这里堵，那里堵，疾病就出来了。

个人介绍：我是一名家庭食疗师，来自重庆。传递健康传递美食，我的目标是三年内影响并培养10万个家庭食疗师，开100个健康食养小站，帮助10万个家庭学习健康饮食方式，远离疾病。专业，专注是我的工作态度，希望可以结交到一群志同道合的朋友。.