1216/2022

Learn to sorrow blind eye。

学会熟视无睹对于悲伤。

[拥抱]今日推荐练习『安抚悲伤』

陷入悲伤的人容易不断地回想应激事件的原因和结果，导致注意力范围狭窄，难以想出有效的问题解决方法。这种穷思竭虑的反刍思维正是抑郁症的风险因子之一，它会使人陷入一种恶性的情绪循环。

相关研究显示，如果人们能识别出自己的情绪，就可以及时地觉察情绪对生活的影响，并有助于形成更有效的情绪管理技巧。本练习将会引导练习者在身心层面觉察悲伤情绪并释放情绪压力，帮助恢复平静的心态。