冥想练习

这次是12点多关灯的，然后3点多醒来，再然后听音频不知道什么时候睡着，然后7点多醒来起床。

自我总结，为什么12点多才睡？原因不过是人为的看手机，然后因为8点以后还在喝水，就不说中间醒来的事情了，好在这次听音频就睡着了，还以为辗转反侧睡不着呢，不过这也不是值得自豪的事情，毕竟自己希望自己10点就关灯睡觉的。

还是觉得好像做梦了，或者说是在迷迷糊糊的睡觉，除了人为的推迟了睡觉时间，睡眠质量还是有待提高。

艾灸依然继续，一万步保持在7点前完成，不足的是时间控制的不好，超出了累积2个小时的时间，完成却没有按照标准完成，这就是事情，以为每天的事情都是千篇一律，却忘记除了数量还有质量的要求。

始终在保持白天做的事情，处于1+1>2的状态，目的不过是来改善自己的睡眠，而当下自己发现，除了保持这些事情之外，最关键的还是如何让自己放下手机，这两天白天看手机的时间在刻意的减少，而如何让自己在准备睡觉的想法下，就放下手机，而不是仅仅在进入房间里就放下？

努力吧！