生命传记2023.11.28

2023年11月28日

督导王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？着急，自责，愤怒

2、当时的情绪当中，我的表现？

说话急躁

  3、什么原因就是我会有这样情绪？

下午5团2场新同学的多伴一，想让他们加入，结果没有当场加入，我心里就产生了这种情绪

4.我此刻有什么觉察？

开始对她们有期待的时候，我是股劲在那儿别着呢的

5、当下我要对了自己说什么？彩云，你不用自责，一切都会好起来的

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

多观察自己的情绪[玫瑰]

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

彩云，我赞美你今天一大早参加早课，认真练功和读道德经，你真是太棒了[强]

2）我赞美自己今天做到什么

  彩云，我赞美你今天做到了，遇事不慌乱，沉着冷静观察，特别是今天在多伴一你真的进步好大[强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云，我赞美早早的把觉察日记写完，你真的太棒了[强][强]

三、明日六事。

1、上早课，做反馈

2、读《坤学正念》

3、大群里听分享

4、参与多伴一

5、打陪伴电话

6、写觉察日记