读书笔记

我们很多人都会在年初制定目标，年初制定目标的习惯最早可以追溯到古罗马时代，那时候开始人类就开始不断重复然后失败，即使到了现在达成目标依然困难重重，当然世界上还是有很多人辛勤努力、不懈奋斗最终获得成功。

那他们是怎样将懒惰的大脑变成主动的大脑呢。研究表明，多巴胺控制法可以做到，简单来说就是以3个步骤为周期，通过反复循环这个周期转化为习惯。

具体步骤：1 自我暗示2 拆解目标3促进多巴胺分泌。前两个挺好理解，那多巴胺就是可以让人记住达成目标后的成就感与充实感。提高多巴胺分泌可以用运动、冥想、专注兴趣、听音乐等方式来提高。说起来容易做起来难，光读不做假把式，先做个试试，今年要瘦20斤，该有8个来月，平均一个月瘦2斤半，让我想想先从恢复跑步习惯开始吧~次数一周2-3次，嗯其它再慢慢完善改进。