smart原则

请记住，改变健康行为是困难的，但肯定不是不可能的：如果您将变化看作是一个过程，而不是一次性的努力，它会有所帮助。当你尝试实现新的目标时，你应该期待一些起伏。记得庆祝小小的成功，如果失败，不要责怪自己。相反，试着找出自己的障碍阻碍你制定一个更好的计划来取得成功。

这里有七个策略可以提高你成功的几率。

现实点

设定现实的目标将有助于您取得更好的结果。

设定“SMART”目标将有助于您获得成功的机会

制定一个计划

考虑你需要做出的改变来实现你的目标并制定计划。大多数专家建议设定可实现的短期目标，以帮助您达到最终目标。

要有信心和坚定

 相信自己可以改变行为的人有更好的成功机会。

要乐观

 想想增加新的健康行为，而不是关注你放弃的东西。例如，如果你想减少你最喜欢的垃圾食品（例如薯片或苏打水）的摄入量，请专注于可以添加到饮食中的健康食品，而不是考虑减少需要食用的食物。

计划失误

 考虑一些阻碍你实现目标的情况，并找出在这些情况出现时你会做什么。

检查你的环境

消除可能导致不健康行为的线索，并将自己置于能够帮助您实现目标的事物中：例如，如果您从厨房取出饼干，但保持明亮的水果和蔬菜可见，则更有可能提供健康的零食。你会发现一些不错的技巧。

跟踪你的进度

 定期监控和反馈对改变行为非常有帮助。通过日记，图表，日历上的笔记或常规体重检查来跟踪您的进度。