碧橙说：骑自行车减肥塑腿的效果

春天到了，你的春游计划做好了吗？

和心爱的他一起骑自行车到郊外呼吸新鲜空气应该是春天最适合的活动了吧？

除了游玩了，骑自行车减肥塑腿的效果还不错呢，让你游玩的同时也能不落下减肥哦（女人真是不容易啊哈哈）。

但是并不是随随便便都可以达到瘦腿的功效的哦。

只有控制好骑车的速度和脉搏的频率才能达到瘦身的效果。如果骑车的地面不同，比如上坡下坡等，还能有效提高双脚的力量和耐力，还能有效预防大腿骨骼疾患的产生哦。

为了能达到减肥的目的，首先骑车减肥要姿势正确，怎样的姿势才正确呢？

用脚心部位接触踏板，不但起到按摩穴位的作用，还能让双腿用力均匀。同时用中等速度骑车，保持呼吸顺畅。

一般来说需要不间断地骑行40分钟以上，才能有很好的燃脂效果。

当然很多人都不能连续坚持骑车40分钟，因此，在骑车的时候可以采用间歇性骑车法。

就是先以中慢速骑车一到两分钟，再以1.5到2倍速度骑车两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速。以这样的速度交替进行，可以延长骑车时间，同时又不会感到累。

平时缺乏运动的人，如果一天骑车超过40分钟，双腿会比较酸累。

因此休息的时候不妨捶捶腿，让紧张僵硬的小腿达到放松的状态。

放松休息的时候，可以和你的那个他一起坐下来，聊聊天，享受两人独处的时光。

相信骑车到郊外游玩的初春周末，比在都市里人挤人地逛街要好多了。

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