职场准妈妈工作和生活安排之休息篇（四）

对于职场的准妈妈而言，在单位每天需要待八小时。中午时间对准妈妈来说是最好的休息时间了。如果每天中午能午休一会儿，有助于准妈妈恢复体力和精力。在这里分享我自己的经历。

1.选择午休工具

我的办公室是一个八人间的大办公室，每人一个工位，有自己的私密空间，刚好能放下一张折叠床。我买了一张能平躺能做的折叠床，以舒适为主。最好不要选择软床，影响孩子的脊柱发育和准妈妈的腰。有时候我也靠在椅子上稍作休息。

2.睡觉姿势

到了怀孕后期，准妈妈的体重飙升，经过一上午的工作，身体会有水肿。午休的时候，怀孕前期（1-4个月），身体平躺，腿伸开放到床上。孕后期（5-10个月），侧着身子睡。有的人说要左侧睡，但我个人两边都侧，这样能缓解一边身体压迫。但到了9个月，翻身是很费劲的，我就侧一边睡了。我坐在椅子上午休的时候，在脚底下放两个盒子，高度和椅子座位高度齐平，把腿放到上面，让腿和身体保持垂直状态。椅子后面放了一个靠枕，这样能缓解一下腰的承重力。

3.午休时间

我一般都是趟睡30分钟，才能缓解疲劳。我家宝宝不太听话有点闹腾，躺着的前20分钟让他先舒服（找到他不闹腾的姿势躺着），然后自己在睡，差不多就能睡个10分钟的样子。

4.午休注意事项

不要在空调正下方或通风口休息，容易着凉，准妈妈还得注意保暖。我在午休的时候不管是冷还是热，我都会在身上盖一个小毛毯。