最新的平衡饮食方案

昨天，偶得机会参加了一个健康知识讲座，颇有收获。我把笔记放在下面，供友友们参考。

饮：

国际会议上定出了6种保健品：

第一绿茶；

第二红葡萄酒；

第三豆浆；

第四酸奶(不是牛奶,你注意啦);

第五骨头汤;

第六蘑菇汤。

早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。

强调：绿茶尤其重要！

长饮防癌。

饭后3分钟内用绿茶漱口。固齿。

长寿国日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。

食：

亚洲的食物金字塔最好：谷类、豆类、菜类打底。

重点是谷类。

谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。

(讲座专家今年70多岁了，已经坚持6年喝玉米粥，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足,而且脸上没有皱纹。)

谷的第二是荞麦。

荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。

谷的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。主食中搭配食用。

谷里面还有燕麦。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂。

谷的最后一个是小米!

什么样的生活最利于养生？

最有权的是中国皇帝，但是他们的寿命并不长。就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31，光绪38，但乾隆活了89岁，皇帝里他是冠军。

第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。

调查了818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。

所以联合国才说，千万不要死于无知。

[声明]：

原始笔记，仅供参考；

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