一个人的15公里

      今天两个跑友都没时间，只好独自完成今日计划，15公里，这个距离是目前休息时间的常态，由于少了两个跑友，独自开跑竟然觉得有点慢，跑起来的感觉在跑上，不像一起跑步重点在聊天上。

      跑了一公里把以前听的两汉三国史拿出来继续听，一个人，奔跑在路上，听着历史慢慢积累里程，配速大概在6分左右，跑步过程中基本上是用鼻子呼吸。整体感觉还是很不错的。

      一个人的十五公里也是很快就完成，回到房间，简单拉伸，吃点东西，直奔羽毛球馆，跑步优先，其次羽毛球，有球友相约，自然打的舒服。

        2022.11.07绥德