晨读感悟 - 如何摆脱又“爱”又“恨”的拖延症

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一提到拖延症，我们确实是又“爱”又“恨”。“爱”是因为我们经常习惯性的拖延，“恨”是因为我们又想摆脱它。

比如，准备看几页书，可是电视剧看的很过瘾，就不看书一直拖着，等到睡觉的时候也没看一个字。这时候，脑袋里的电视剧一片空白，感觉一天没做什么有意义的事情，又开始后悔为啥自己先不看书，看上几页再追剧。

为了摆脱这个拖延症，下面来分享几个小技巧，估计以后的生活也有充满意义了。

首先，学会列清单。

为什么要列清单呢？其实，列清单就是让所有的任务在心中有一个整体的影响，再根据轻重缓急去执行，从而有效减少茫然造成的拖延。

比如说，你明天准备见一位朋友，晚上回家陪家人，而且还要写一个方案。这时候，就可以列出清单，按轻重缓急去做。因为做完一件事，还有另外一件事情要去做，所以不能拖延，一旦拖延就无法完成清单事项了。

其次，2分钟以内的事情立即去做

有时候，本来打算给父母打个电话，可是觉得工作忙，一整天下来也没打。本来打算扫地，可是因为这样那样的事情也一直没扫地。

这样的现象，普遍出现在我们的身上，之所以没去做，也不是我们懒惰，主要是没有转变观念，所以就造成了严重的拖延。

因此呢，像面对打电话、扫地等这样不需要花费很多时间的事情，可以马上去做。也就是说，只要是在2分钟内完成的事情立马去做，不用列入清单内。

最后，学会拆解事项

造成拖延症，也有一种情况就是，任务比较艰巨，从心理上比较抗拒，所以容易拖延。因为人都是喜欢先做容易的事情，把困难的留给最后来看。

面对这样的问题，摆脱拖延最好的方法就是对事项进行拆解。由大化小、由繁化简，将一个个拆解成的小任务先完成，以此增加信心，直到完成整个事项。

比如，打算读一本厚书，将目标拆解为每天看十页，就可以轻松读完，不会觉得读不下去。

总结下，上面分享了摆脱拖延的三个方法，分别是学会列清单、2分钟以内的事情立即去做、学会拆解事项，相信做到这些，你也会逐渐摆脱拖延症。