Lcccsky | To Girls 与大姨妈的相处之道
十元妹子镇楼
こんにちは、long time no see 🤣
这一次我想唠叨一下有关生理期前后，如何度过会对自己更好的一些方法吧。众所周知，我除了懒就是爱zuo，说出来贼骄傲
so，接下来提到的所有，都是我自己的尝试哦，有兴趣的话，挑出来试试。
高中的时候生理期是怎么过的，在我的记忆中都已经模糊了，反正年轻、反正作息规律、反正在家... ...一切都好说。最难受的时候应该是在大一下半学期吧，虽然北方的冬天有暖气，但是并没有家里那么暖，好死不死的还各种晚睡各种作，各种冰饮各种喝🤣不是不报日子未到。想想就很痛，什么程度呢？几乎一晚上没睡，天亮了起来发现，衣服都是潮湿的，超级痛。不说了，已经毛骨悚然
一.生理期前的准备
1.红糖水
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先从最容易get的说起吧，以前比较懒，随便什么红糖，主要在大姨妈开始或者结束的时候喝，这是常识。但是，慢慢的会发现有古方红糖的存在，比散红糖口感好，所以就换成如图的啦
each girl 大姨妈来之前多少会给身体一些反馈，比如说胸涨、腰乏、刷牙牙龈容易出血、眼睛轻微不适、头晕... ... 如果姨妈期间你会生理痛的话，那么当你身体接收到了这些反馈，请开始喝淡红糖水，有用
2.红枣水
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红枣很容易get吧，红枣是我生活中必不可少的，因为我听说吃红枣可以延缓衰老，哇咔咔咔咔咔，所以每天吃嘿嘿，在校期间，经常让我老妈帮我邮一个学期的量泡水喝，或直接吃但是每天不能吃太多哦，容易上火。我是用开水泡的哦，具体功效，呃，百度一下，balabala......但是注意姨妈期间不宜喝太多哦（每天喝白开水也太痛苦了吧，所以我会接着介绍一些口味儿的水）
3.蜂蜜水／蜂蜜柠檬水
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这个是苕子蜜，还有一个椴树蜜，也是白白的。我很喜欢这个蜂蜜的口感，用它来腌制柠檬也很可口。在家的时候我的密封罐挂了，所以我暂时用饭盒来腌柠檬了（方法：一层蜂蜜一层柠檬片，放冰箱保鲜，5天左右就可以喝了，有冰红茶的味道。注意要适量哦🤤）
吼啦，我要说蜂蜜水（温水冲，你们懂）
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众所周知，蜂蜜水润肠，还有许多保健的作用，比如助睡眠啦、美容养颜啦每天喝再好不过了。蜂蜜柠檬水，可以美白、瘦身、促进伤口愈合也就是补vc啦。
说到这里我突然想到早晨第一杯水，淡盐水，每次冒痘的时候，我都会喝一段时间的淡盐水，对通便也有好处，很神奇，超管用，yeah瑜伽中的商卡排毒也用到了淡盐水哦，所以记得喝哦。
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4.玫瑰醋
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是我在特百惠偶然看到的，新鲜的玫瑰花瓣，嘻嘻，对皮肤、睡眠、姨妈、瘦身都超级棒。有试过一个假期，姨妈变的很准时，而且健步如飞。当然坚持喝也很重要yeah有机会的话去试试吧。
5.艾草泡脚
这个方法我是从9月中旬一直坚持到来年1月，也就三个多月吧，一周3次左右，或者每隔一天或者两天泡一次。先用开水泡约10分钟，然后再兑入温水，当然都是开水也可以，只要你有时间等水变凉。中途不要加冷水！我的洗脚桶就是一个普通的水桶，我喜欢让泡脚水末过小腿，泡到出汗为止。但是艾草泡脚的话，不用到大汗淋漓的程度，微汗就可以啦。平时热水泡脚的话我还是喜欢出汗多的感觉。
为什么想到用艾草泡脚？
也是很偶然的看书，上面有写艾草泡脚是可以祛痘、暖宫、调理身体的，又了解了一下具体的方法和功效。所以我就在淘宝上买了一袋艾草，很便宜。
坚持了三个多月，皮肤确实不那么爱冒痘了，大姨妈也不痛了，最重要的是，冬天手冷脚冷也有了改善，很惊喜。不知道是否适合所有girls，So 大家可以试试看哦
6.保健品
麻痹研究生伤不起，新媒体研究生更伤不起。
怕老，看电脑，熬夜，玩手机，怕猝死。
呃，正好拖延症晚期也去袋鼠国留学了，所以，我可以放心地get这个系列的葡萄籽、蔓越莓、月见草balabala
生理期不吃，其他时间随饭吃。
很好，比如说对抵抗力、对大姨妈、对眼睛balabala
7.保暖按摩
家长们总爱说春捂秋冻，当然是对的啦。不过我过年不穿秋裤，为了显瘦，嘻嘻（坐标：大内蒙）但是，外套会是过膝羽绒服，晚上回家会泡脚到出汗。在平时如果没有什么需要装B的场合的话，我是能多穿就多穿。
拉伸运动每天都要做，对睡眠好，腿也会变修长。
按摩的话，我曾经看到过一个可以让大姨妈按时来的方法：用手掌或者握拳，在后腰上顺时针和逆时针，划圈（20圈），会感到手和腰部变热，超级有效！！！！！！！！强烈推荐
二.生理期过程中&一个周期
PS：下面整理的周期是我从网上偶然看到的，其中也会加上我自己的经验，so，可以好好看一下哦
day 1
有可能会头痛头晕。在大姨妈的前1～2天，你有可能已经感受到了头有点晕，好像没睡醒。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓头痛发生的症状。
（我会头晕，胸涨，浮肿，刷牙的话牙龈容易出血，但是好像皮肤格外好）
day 2
睡眠会很好。大姨妈的第二天，下身血流最为畅通，而且此时人体所产生的褪黑素笔往常任何时候都多，所以借此机会，请早早休息。
（不知道是不是心理作用，我是真的会抽出时间早早休息）
day3
补充维生素。这一天，应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。还可以服用一些维生素片，可以很好的预防感冒。
（感觉是很虚弱，会更加注意饮食的合理，早餐可以是紫米粥，红糖燕麦，鸡蛋，午餐，多吃蔬菜，午休起来会榨胡萝卜汁或者西红柿汁，晚餐喜欢八宝粥。水果的话吃苹果准没错，好像有一些水果时凉性水果比如梨，西瓜，吃前查一查）
day4
减肥的日子到了。此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，可能你会惊奇的发现，没有可以减肥，体重却会略微下降。
（还行吧，我其实姨妈期间食欲并不是很好，吃饭是为了活着🤣而且我会自动给自己放假，睡睡睡）
day5
美发&美肤。由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。
（不知道你有没有这个习惯，大姨妈前几天我都是尽量不洗头不洗澡的不排出迫不得已的情况，即使洗头也是在中午）
day6
排除废料。此时新陈代谢全速运转，是排出体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要和至少两升水。
（我的话，每天都会喝超级多水）
day7
喝出健康。大姨妈即将结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天睡前喝一小杯红酒，会帮助雌激素更好地保护心血管
（李女士睡前会喝红酒她说可以助睡眠，我在家的时候会喝玫瑰醋。话说，经期前后一周吃榴莲很补，对身体特好，可以试试哦）
day8
补养神经。此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
（不瞒你说，吃完榴莲就是我宣告走出姨妈期的标志。之后的我就不太注意了🤣🤣🤣但是后面的也要mark以后用啦啦啦啦啦）
day9
状态特别好。雌激素水平继续上升，你会发现此时你的头发和肌肤的状态超级好。
（继续来一波心理暗示，超级好、超级好、超级好）
day10
看牙医的日子。随着免疫系统愈来愈好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
（好的吧，我一直很怕痛，超怂）
day11
工作力MAX。现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也非常强。现在是你面试和谈判的最好时机。
（其实还是有一点点感觉的，就是很渴望学习、写作业、码字······🤓但是一个月只有一天好像不够，哈哈哈哈哈哈哈哈）
day12
这时是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会特别强烈，因为排卵期日益临近。
（不想说话，不想解释，还是个宝宝）
day13
现在身体只想一件事：怀孕。而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。
（我是襁褓里的巨婴，不懂）
day14
现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。
（买买买，很好，我喜欢）
day15
排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储备能量，为可能的受孕做好好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好的抑制食欲。
（吃吃吃，很好，我喜欢）
day16
脂肪燃烧最快。排卵后，加入受孕不成功，身体开始为下一次的大姨妈做准备。雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。
（减肥一直只是喊口号的我）
day17
预防水肿从今天开始。身体的轻快感觉会越来越少，减肥的成果也开始消失，这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多，如在烹调中少用盐、多喝一些红豆薏米水。
（过了姨妈期都会喝红豆薏米，排湿气用的）
day18
促进肠道如主动。这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘。为预防起见，应多吃能促进肠道蠕动的高纤维食物。
（吼吧，并没有涉猎）
day19
不宜看牙病。现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。
（哦，知道了）
day20
草药营造好情绪。许多女性在此时会感到做事没动力，愈加懒散。倘若此时的你很容易神经紧绷、容易激动，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。
（金丝桃茶：强身、抗过敏、镇静、改善更年期障碍、生理痛、气喘百度说的）
day21
小心痘痘。皮脂腺全速运行，也许会让你冒痘。
（下次注意一下）
day22
增添能量。由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。
（多喝水）
day23
享受阳光。尽可能多地享受阳光的照射，并且经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也会有很好的作用。
day24
补充维生素B6.大姨妈前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢胀痛，肚子也鼓起来了，这通常是所谓的经前紧张综合症。vb6被誉为神经维生素，能消除胸部的胀痛。
（没有试吃过，所以不讨清楚。每次胸部胀痛就有一种再次发育地错觉🤣）
day25
回归自我。大姨妈的前几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升了。由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。
（记得吃榴莲）
day26
放松放轻松。经前紧张综合症在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和深呼吸练习有助于消除上述症状。
（瑜伽很好）
day27
肌肤补水&保湿。肌肤现在对外界影响的反应敏感，极易发红和干燥，因此需要采用更加水润的护肤品。
（有一点体会，确实有发红、干燥）
day28
烟酒危害大。在下一次大姨妈来临前，人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，促进衰老进程。此时机体对尼古丁的应付能力也很差。此时应对这两种“嗜好”予以特别限制。
呀哈就是这样
爱你们么么哒
