真正想要自我疗愈的话，必须走完这个过程

这几天大家都在为“董宇辉小作文”事件愤愤不平的时候，我见证了一位同修凭借自己真正踏踏实实的把积攒多年的负面情绪转化之后的奇迹翻转。

自从她出生后有意识开始，她和姐姐两人的关系就是针锋相对。

姐姐在外人眼里是个乖巧可人，善解人意的女生。但唯独在她面前，立马像换了脸似的，不仅对她说话总是尖酸刻薄，还在生活中处处为难她，不待见她。

今年夏天她回老家过节，和姐姐一起住老母亲家里，姐姐对她的那种尖酸刻薄的模式又开始上演，她实在忍无可忍，当天晚上便决定和一位同城的小姐妹一起去旅行散心。

本想着过节应该是家人好好团聚的时刻，自己这样赌气走了是否会引起家人不满，太小鸡肚肠，格局太小了。但想想这么多年，自己忍受着母亲和姐姐的双重打压，一肚子委屈，现在已是成年人，到底还要委屈自己到什么时候？

第二天一早，整理好所有的行李，和小姐妹一起出发去爬山。

晚上她突然觉得一阵阵胃疼，白天吃的不多也都挺干净，不知道身体怎么突然出现状况，附近还没有医院可以临时就医的。

但她当时非常有诉说欲望，就和小姐妹倾诉了这么多年她在家里承受的委屈，一边诉说一边哭的稀里哗啦的。

当她将这些委屈一股脑儿全部倒尽之后，突然发现，自己的胃不疼了，是一点不疼了，过了一会儿好像完全没疼过似的，整个人还变的轻盈了起来。

那个晚上，她突然明白了，这么多年，母亲和姐姐如此对她，最大的原因还是在她自己身上，家里的老小，情感上非常依附大人，害怕没有依附的那种孤独感。当这份对孤独的恐惧占据上风的时候，这些年也吃斋念佛，清理疗愈，精进修行，但始终人生还是如此，没有任何改变。

她也不知道问题出在哪里？想要好好活，人生却始终不按自己的意愿，痛苦。

但那个晚上，她独自面对这份孤独的恐惧，完全接纳了人生就是孤独的，人到最后终究都是孤独离去的事实，反倒一下子豁然开朗。

和小姐妹短暂的旅行很快结束了。当她再次回到母亲家中，深刻的感受到母亲看她的眼神好像不太一样。

那几天母亲依然像过去这样一直跟她唠叨唠叨半天，但这次她完全没有任何情绪，而是耐心地听完母亲的唠叨，一笑而之。

晚上母亲问起她这两天过的怎么样？她突然无意识的反问母亲：“你这么问，你到底是想对我表达什么？”母亲被这么一问，突然愣住了，后来两天，母亲再也没有像从前那么对她。

她也突然发现，母亲像变了个人似的，对自己友善又好相处。而她那个尖酸刻薄的姐姐呢，自从她回家后就没再见到，听母亲说好像家里有事儿提前回家了。之后到现在也再没来打扰她。

回去的时候，她突然发现自己周围的世界变了，变得如此美好，周围的风景依旧，但心境如新，没有了去时的恐惧，载着轻盈而归。

现在，她时不时还会感到无人打扰的那份孤独感，但她真正的可以和这份孤独感和平共处了，她知道那是她人生转化的第一步。

当时听完这位同修的经历，真的感动到落泪。也看到，一个人想要真正摆脱过去旧有的模式，是如此简单又直接，但又如此艰难又不易。

这样的转化仅凭她自己和他人的交流就可以完成，所以说很简单，但其中又有很多点，尽管大家平时一直常挂嘴边，但真正做到却很难。

真正看见自己

很多人都觉得自己很了解自己，说起“看见自己”都觉得已经看见了。深挖一下自己，真的看见了吗？看见自己什么了呢？

那句耳熟能详的“看见即疗愈”，很多人都说不灵啊！我看见自己的了，但疗愈却没有发生，骗人的鬼话。

其实不是这句话不灵，而是大部分人都看不到“真正的自己”，真正的自己是什么样的，恐惧担忧在哪些地方，不是从书本上找答案的，而是要对照自己过往的各种经历，抽丝剥茧的去深入了解自己。

就像我前段时间上的一个全球500强企业教练营里，那位教练让大家去挖掘自己，不仅仅是自己的优势，更重要的是自己的阴暗面，自己的恐惧在哪里，自己人性中令人讨厌自己又从来不知道的地方在哪里，这是课程的核心。

当时包括我在内，现场有一位是中国100强企业的副总裁，突然在现场抽泣起来，非常坦诚的跟组员分享自己小时候被遗弃的经历，看见即疗愈，他在现场也马上转化了，真的做到了。

所以，从这位同修的经历中，她看见的不是我们头脑中喜欢听的“我的高我在指引我”“我是神圣的”“我是宇宙之光”这些虚空的东西，她看见了童年带给她的那份孤独，让她害怕独处的恐惧感，这是她人生的阴影。

真正看见了，疗愈自动就发生了。若是疗愈还没启动，说明还没有真正看见，就这么简单。

完全接纳允许

真正发生转化的第二步，这位姐姐做到了完全的接纳和允许。之前她也懂很多道理，知道要臣服，知道要允许一切的发生，但这些都是知道，不是真正的做到，知道和做到中间隔着十万八千里。

当她那天晚上真正的看见了自己的模式，并接纳了“人生就是孤独的”，完全允许这份孤独存在，并和它待在一起，没有像过去一样想要清理它，赶走这份孤独，没有想要和它去对抗的时候，翻转开始发生。

记得樊登老师在解读《十分钟冥想》这本书的时候，其实听完我基本忘了这本书在讲什么，但唯独樊登老师分享的一个自己的经历令我恍然大悟。

他说：“什么是真正的接纳？”

就是有一天晚上，他听到窗外不知道什么机器在隆隆作响，很影响他睡觉啊！但又不知道到底是什么，这睡不着怎么办？

他回想起为什么自己在坐飞机的时候，飞机那种引擎声也非常响，但他像完全没听见似的，总能在飞机上睡一觉。樊登问底下的读者，这个时候该怎么办？有些人觉得，那就把这个隆隆声想象成当时飞机引擎的声音呗。不是飞机引擎声也能睡着吗？就假装是它呗。

樊登老师说，这根本不是真正的接纳，因为你在想象它变成另外一种东西的时候，你就在否定它，觉得它不是啊，并没有接纳它是啊！

我听到这里，真的是豁然开朗。（这也仅是我个人的顿悟）

樊登说他那晚上，就接纳就是这个声音，允许它就这么响着，响着就听着，听着听着，没有任何评判，不知道什么时候就睡着了。

真正的接纳允许，是不去评判它不对，然后尝试各种方法（包括不断地想要清理它，赶走它）去与它对抗，这些都不是真正的接纳允许，这点真的需要好好在生活实战中去感悟，很难参透。

彻底地放下

第三步就是放下。

我觉得真正的放下太难了，真的太难了。因为我自己做到的次数很少很少，大部分还真是停留在头脑层面，知道要放下，其实没放下。

就像前几天被老板批评了，回来一肚子气，知道要放下，不要这么执着，但时不时就来气。直到晚上临睡前，一个人躺在床上，去和这股情绪待在一起，一阵阵气从上面从下面释放出来，终于一会儿就睡着了。

第二天想起来这件事，一点情绪也没有，我才知道，也只能说大概是放下了吧。

这位姐姐也是如此，做到了真正的放下，真正的不与母亲和姐姐这段令她受伤的关系黏着在一起，放下这段关系，学会享受孤独，理解孤独，觉得孤独也真的挺好的时候。真的就放下了。

在《感谢自己的不完美》中，武志红老师给“接纳允许”的定义是：“接纳不是简单地接受现状，而是对自己的存在、情感和思维有更深的理解和接纳。允许则是允许自己有不同的感受、想法和行为，不评判、不压抑，让内心自然流淌。”

人生的修行也就是一场接纳、允许、放下的旅程，这个过程，需要让情绪走完它的全过程，因为情绪也需要圆满，当所有的情绪得到圆满时，人生也就开始圆满了。