关于情绪失控的反思

1.反思一下最近一次的情绪失控，仔细想想失控的根源是什么？如何才能彻底解决问题，进而下一次不会为了这样的事情失控？

要看是主动的，还是被动的，如果是被动的大概是在昨天，主动的是两三个星期前。这两次都记录一下吧。

昨天是看小说，女主角不断的遇到挫折，情感不顺利，要离婚要离开男主角，她很相爱的人。不知不觉我眼泪就掉了下来，当时在餐厅，我还感觉有点尴尬。

所以走出餐厅，一个人坐在树下走廊里，继续看。我当时在想，为什么流了眼泪？可能是女主角的经历，让我感同身受，有代入，如果是我，遇到这种情况，眼泪就掉下来。

其实我并不伤心于女主角的遭遇，我伤心的是自己，我遇到这种情况该有多难过。我的眼泪并不是为别人而掉，而是为自己。

如何彻底解决，下次不再失控？其实我倒没觉得这种被动的失控有什么不好，偶尔有一次让情绪失控，哭出来，眼泪掉下来，是一种情绪的宣泄。

那我下次要不要避免？如果我还看小说，就没有办法避免。看小说就是要沉进去，一定有被动的全神贯注。

看一次体验一下，别人的，跟我完全不一样的人生和生活也挺好。一方面很爽，另一方面也满足了自己的情绪，心境随着对方的起伏而起伏，很多情绪压抑的力量都得到了释放。

那次主动的情绪失控，是因为我感觉自己受到了不公平待遇，本来请假，对方给我算成了旷工，让我觉得很愤怒，自己的利益被侵犯。

我就觉得自己在大吵大嚷，制造出动静，让周围人看到我受到了不公平待遇。通过制造出闹剧的方式，让自己的权益得到伸张。

我是理性的选择有情绪，理性的选择大吵大闹。可能不算大吵大闹，而是有两句话嗓门特别大。如果有下次出现这种情况，我该怎么做呢？

我现在衡量一下，可能还会那样做。因为对比起直接找老板，向他施压，好像吵闹更容易接受一点。

本质上，我不知道这家公司的员工怎么向主管反馈不太好听的意见。意识到这一点让我觉得有点失落，我好像在跟一家不太好的公司一起成长。

可能人是得陇望蜀的，欲望是没有尽头的，我需要学习知足常乐，而不是只看到缺点。我选择这家公司，大概率是因为这家公司是目前市场上能给我的最高价格。

对方给钱了是金主，就是需要做事，需要有好态度好状态。更利于彼此的长期发展，我只是普通的一线作业员，要放小自己，避免喂养自己的自大。

自大会反过来把我吞噬，如果我想获得幸福，就需要克制。需要放低自己，别把自己看得太重要。

2.如果你有孩子，你应该如何从现在开始刻意训练孩子的元认知能力？

如果我有孩子，我可能会每天抽出10~20分钟专门用来坐享，训练自己的元认知能力。如果我要求孩子，首先自己要做到，甚至做好。从中有收获，这样才能分享给孩子，让他听我的。

每天都设定反思时刻，定时定点反思一下，今天过得怎么样？有哪些是我可以更好的？回顾反思自己思考的过程，让自己接下来可以有更好的表现。

3.如果你有妻子丈夫，男女朋友，那你应该如何与对方共同刻意训练元认知能力？

我比较喜欢写作，我可能会要求他跟我一起写，他写一份我写一份，互相检查。让他和我一起练习双人瑜伽冥想之类的。

去发展两个人共同的爱好，一起练习打磨这项能力。我觉得陪伴和在一起，是种很强大的力量。可能会让原本向左走的人转向右。

4.通过观察、阅读、思考，研究一下元认知能力在社交活动中的作用，哪些方面格外重要？

我觉得心理学特别重视这方面，比如精神分析规定，如果一个人要成为心理咨询师，需要至少有400个小时的个人体验，是反思自己的思维，反思自己思考的过程。

我觉得学哲学的，可能也会很在意这个。苏格拉底说，未经检审的人生是不值得过的，也就是没有反思的人生是不值得过的。

元认知能力，对社交中的觉察特别重要，是你知道自己在做什么，知道自己的现状，对关系有洞察，咨询师特别需要这，因为洞察力才是开启咨询，设定方案的关键所在。

关键的洞察，个案概念化，才能开启方案。对别人有洞察，有共情，有同理，有理解，这是一个高情商人的修炼指南。

5.如何才能把思考未来，自省反思彻底当作生活中的一部分，就好像是刷牙那样，不做不行的事情？

我觉得我现在就做到了。因为我每天写作，每次有情绪都会把它记录下来，自己是怎么处理的。

感觉到了什么，有什么想法，这种想法是因为什么？继续发展下去会怎么样？我该怎样才能更好？这一系列的问题和思考下来，情绪就已经平静了，而且下一步怎样更好的策略，已经跃然纸上。

写作是超好的一种方式，尤其是定时定点写作，是一个人的成长和反思的台阶，可以让人踩着台阶一步步走上去。

谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。