冥想练习（238）

时间：睡觉前

地点：床上

姿势：平躺

时长：20分钟

回家了，仪式感一定要有的，没有定闹铃，而是随手打开音频，关灯，拿书，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，先来5个深呼吸，认真听音频。

平时，除非特殊情况，一般情况下，听一会儿就睡着了，妥妥的催眠背景。

这次竟然一直听满20分钟，中间没有睡着，同时也没有走神，算是一个惊喜吧？

这几天出门在外，都无法足额完成，不过是不让自己的持续出现断档，每天都只是完成，即没有数量也没有质量，只有一个形式而已。

想想自己在多少事情中，都只是形式的完成，来安慰自己，而没有数量也没有质量的保证？

定投是要真金白银的。

而定投自己的改变，不仅仅是时间，更重要的是在时间里的完成质量，这才是重点。

贵在坚持，还要关注坚持的质量。