晨间日记

冰山作业

一.事件：今天考了四场，最后一场英语不会

二.应对：指责，一致性

三.感受：自责，纠结，平静

四.对方的感受：

五.想法：

1.平时不学习，临时抱佛脚，不会活该，自责

2.不会了，就该过去吧，不会啦，认真查一查，好好问一问怎么办呢？纠结

3.既然今天啥也不干，只是安排考试，躺下身好好面对，平静了

4.

六.期待：

1.自己对别人的期待：

2.自己对自己的期待：提前准备，好好学习

3.别人对自己的期待：

七.我的模式：临时抱佛脚

八.我深层次的需求：安全感，最认可，自我价值的实现

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：多做，多准备，

十.生命力：向上

行禅：腰疼，和腰连接，有情绪，恐惧

食禅：煎饼，甜，香，

呼吸禅：身体很智慧