【1220读书清单】来自身体得礼物

【1220读书清单】来自身体得礼物

01健康

俗话说：兵无常势，水无常形。健康是一个动态的概念，健康遵循“短板效应”，当你忽视了健康，健康也就忽视了你。

02健康管理法则

影响身体健康的四大因素：饮食、运动、睡眠、减压。爱吃美食就多运动；睡眠不好，就减压调节身心的压力，哪里不足加强哪里，找出可行之处，调整互补平衡。

03癌症候选人

①爱喝热浓茶、咖啡 ；②经常熬夜加班；③血清胆固醇低；④经常憋大小便；⑤常食烧烤、霉变、过咸的食物。

04来自身体的礼物

身体之所以产生疾病，是因为他正在和自己作战。疾病是来自身体的礼物，一旦被打开，你会发现他们恰恰是你当时所需要的。

05合理使用身体

人体好比一辆汽车，我们的先天之本肾元阳就是油箱里的油，合理使用才能细水长流。

06冥想

冥想是一种改变意识的形式，通过获得深度的宁静状态帮助人告别负面情绪，重新掌握生活。

07让大脑适时停机

人和电脑一样也会有疲劳期，不会三百六十天都精力充沛，就算是电脑也也还要有试用期和保养期，劳逸结合，让大脑适时休息才会用更久。

08“铁人”

把肉体凡胎当做铁打物件来使用，就好比以卵击石，明知不可为而为之，自取灭亡。

09好睡的秘诀

①睡前不要做费时费力的事；②固定作息时间；③规律运动；④睡前降低亮度；⑤睡前六小时不喝刺激性饮品；⑥保持舒适的睡眠环境。

10吃出健康

多吃蔬菜五谷杂粮，少吃肉类油腻东西，注重肠胃需要，少食多餐。