发现时已成尿毒症！这些日常习惯中，最伤肾的原来是它！

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住院患者中，尿毒症患者可谓是比较常见的一类患者。由于多种原因，这些尿毒症患者往往都是过往的日常生活中的一些细节导致了肾功能被损害。

据统计，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病，而其中2%的人可能患有尿毒症。

 其中，很大一部分患者的肾脏疾病，发现时就已是“晚期”！

 肾脏对人体的健康十分重要！但是，肾脏相当娇嫩，极容易受伤！

八大行为最伤肾

肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。因此，这些伤肾行为，请务必少做，千万别等疾病进入晚期再后悔！

1、水喝得少

 日常生活中喝水少，虽然不至于立即伤害肾，但不利于人体代谢产物等排出。

不能运送足够的养分到肾脏，会发生缺血、缺氧损伤，结果就是肾功能受损；

身体其他部位的代谢废物不能及时排出。

2、经常憋尿

 憋尿可不是啥好事，时间久了，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾。弄不好还会伤心、伤脑，诱发心脑血管疾病。

3、经常熬夜

 肾脏在夜间会进入“待机状态”，它们会以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄，所以我们夜间的尿量相对较少。

 熬夜则会严重打扰肾脏的“休息时间”，加速肾脏的老化，影响肾脏功能。

4、吃的太荤、太甜、太咸

高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。

5、经常乱吃药和保健品

 偏方：不仅没用，可能还有害 

 临床已经明确，所谓偏方里有不少成分会伤害肾脏。

 比如一种叫马兜铃酸的物质，即使一次服用，剂量很小，也可能对肾脏造成不可逆损伤。

 吃药要注意，特殊人群更要注意.

 西药的肾毒性大多会在说明书中标注，服药前多看看，有些疗效好的药，也不能有事没事常吃。

 药物说明书中还会标注对于肾功能本来就不好的患者，该如何调整剂量。去医院就诊时，记得和医生说清楚病史，并且在吃药之前注意看说明书。

6、长时间吸烟、酗酒

 吸烟会诱发肾细胞癌，而过多的酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。

7、忽视自己的健康状况

 对于有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，都会影响到肾脏的功能。

8、运动过度

 运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

注意肾脏的“求救信号”

当身体出现下面这六种情况时，千万注意了，这是肾脏在发出求救信号，一旦忽视，将对肾脏造成不可逆的伤害，甚至引发尿毒症。

1、容易疲倦

 身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力等症状。

2、月经量少，或经期短，颜色暗

月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

3、下颌长痘

脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

4、水肿

肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿，尤其是在早上很容易出现浮肿的现象。

5、尿液混浊有泡沫

 尿液的清澈与否以及泡沫的多少，都能很直观判断肾脏的健康状况。而肾脏一旦出现问题，就会与肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病直接相关，严重的甚至会威胁生命。

 若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多，尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视，这些都说明你的肾脏出现了问题。

6、脱发或者白发增多

 中医认为肾藏精，其华在发，而头发的营养来自于血，肾藏精，精生髓，而髓造血，所以头发的生机根本还在肾。头发失去光泽，很早出现白发、脱发等症状，都有可能是你的肾脏出了问题。

 除此之外，还有听力下降、腰酸背痛，都意味着肾脏出了问题。

护肾养成三习惯

1、熬夜喝杯枸杞茶

 熬夜时，桌旁可备上一杯（20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

2、三穴按摩护腰部

 气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次。

3、每天早晚搓脚心

 用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。