重构：你记得的一定是真的吗【心理学通识】

信息来源：得到 李松蔚 心理学通识89

问题：我们可以百分百相信我们的记忆吗？

答：不行。因为人脑会虚构出不存在的记忆，而我们还会不假思索、信以为真。

这样的机制会产生什么问题？

证人的证词就不一定可信了，ta可能因为种种原因被重构。

吵架的时候也不能太以自己的记忆为核心，有可能是自己借题发挥。

是因为人太笨了才这样吗？

不是，每个人都有这个限制，因为大脑的工作限制，它从碎片化的信息截取一些，凑成一个连贯的故事，中间缺漏的就靠自己脑补，所以容易出错。

听起来这个技能没啥卵用，为什么大脑要保留这个机制？

字面意义上的“得意忘形”——因为它能节省了人的认知资源，不需要记全部，把框架记住，剩下的细节脑补下就行。

此外，帮助我们对世界保留一种更稳固的认知，遵循着固定框架去生成和巩固记忆，人就能更稳定地认知世界。

那这个知识可以怎么用在生活里？

1、咨询中，帮助自己更看到来访的认知框架，ta所遵循的解读事实的认知框架和内在真实是什么，可以怎么看见，问题出在哪里

2、生活里，减少杠精，对自己也持有反思和怀疑的空间。例如自我抨击的时候要看到自己的框架。

3、工作上，可以跟学生分享，提醒他们看到自己的重构与认知惯性

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今天真的是从早上看完这一节，一直拖到晚上才写

看完先写了思维导图，感觉自己做得事无巨细的，没有必要，但是又很难精简下来

晚上试着用问题把知识串一串，精炼一点，但感觉确实缺少一个自己的问题，把这些串在一起