身体如何感知时间？众人皆睡我独醒是怎样体验？

每个人，都有自己的生物钟，而生物钟紊乱带来的后果，从痛苦的“倒时差”就可见一斑。今天，我们就来告诉你生物钟背后的故事。

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[TED Ed] 谜一般的生物钟_腾讯视频

生物钟真的存在吗？

1962年，岩洞探险者Michel Siffre，把自己封闭在地下数月并开始了一系列的试验。洞穴里没有光也没有手表，他通过连接的电极片来监测自己的生命体征，并记录下何时吃饭、睡觉。

当Siffre最终出关时发现，他的身体保持了规律的作息周期。尽管没有外界的线索，他入睡、起床和吃饭都在特定的时间段。这就是昼夜节律，也就是我们常说的生物钟。

获奖者（从左到右）：杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash）和迈克尔·扬（Michael W. Young）

去年，诺贝尔生理学或医学奖颁给了昼夜节律的分子机制。这个节律会影响激素分泌，对食物的消化，甚至是药物对身体的药效。

不管是谁，只要以约272m/s的速度向东或向西飞上几小时，就会亲身经历体内生物钟与身体感知时间不符的感觉。而调整时差有时需要一个星期。

生物钟是如何发挥作用的？

我们做任何事都离不开对时间的感知能力，包括起床、入睡以及判断何时接住呼啸而来的球。

这些能力都归于我们脑中互联的计时系统。它集合了记秒的秒表，报时的时钟，播报季节的日历于一身。

每个计时器都处在大脑不同的区域。困在黑暗的洞穴里，Siffre依靠最原始的计时器，它们位于下丘脑的视交叉上核(SCN)中。为了变得更精确，SCN也会依赖外界的线索，比如光，食物，噪音，还有温度，这些便是“时间之源”。Siffre在地下时缺乏这些线索，但在日常生活中，它们对我们的行为进行微调。

当一束晨光射到眼睛里会唤醒身体，穿过视神经传到了SCN，传达着外界正在发生的事情，此时下丘脑就不再产生褪黑素（一种触发睡眠的荷尔蒙）。

在大脑中，下丘脑增加对抗利尿激素和去甲肾上腺素的分泌，如此帮助我们管控睡眠周期。早上10点左右，逐渐升高的体温促使我们的能量和警觉性提升；傍晚，我们的肌肉活力和协调性也得到提升。夜间的亮光会扰乱这些生物信号，这就是为什么在睡前长时间看电视会导致失眠。

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来源 | TED ED

编辑 制作 | 李果儿

视频编辑｜郑欢

中国首部《CSCO原发性肝癌诊疗指南》（以下简称《指南》）在2018中国临床肿瘤学会肝胆胰肿瘤大会上正式发布。据了解，本《指南》在参考ASCO、NCCN、ESMO、AASLD、EASL指南，以及我国2017版国家规范、TACE共识、射频共识、放疗共识、抗病毒指南等一系列专科规范的基础上，结合CSCO规范撰写而成。

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