上班的痛苦有谁知？9个减压大法帮你平安度过工作日

1、 感觉身材臃肿？

感觉身材臃肿？

盐可能是一大元凶。吃太多盐会让你的身体一点水也缺不了，而且盐分会增加你的血压水平。怎么收回来呢？选择新鲜的食物，而不是罐装或者腌制的。吃点让你的食物更增添美味的东西，比如咖喱粉、大蒜、孜然和迷迭粉。这样可以让你散发活力、精力充沛！

2、 爬楼梯

爬楼梯

如果因为生气、害怕而产生了一些负面情绪，你可以尝试着吃块糖、吸根烟、喝杯咖啡来度过痛苦。但是请记住，下次如果在产生负面情绪你也可以去爬爬楼梯哦，或者10分钟的快走，都可以让你立刻精力满满。

3、 放下那个甜甜圈！

放下那个甜甜圈！

你是不是也曾经想要通过大吃来缓解压力？遇到高压力的时候，你可以选一些让人缓解压力的水果或者蔬菜。如果吃了过多的碳水化合物食品或者糖类，就会让你的情况更严重。而且，多余的卡路里会迅速的转化成身上的肥肉，对你的健康可是一点好处都没有。下次什么时候再感觉到焦虑，不要吃甜食，而是去吃个苹果或者做十个深呼吸。

4、 睡个美容觉

睡个美容觉

想要把眼袋去掉？就去睡觉吧。想要将活力充满电、降低压力，你需要7-8个小时的睡眠时间。但是睡不着？那就过午之后不要喝任何含咖啡因的饮品。睡觉前2个小时不要做过繁重的工作。把你的卧室做成一个单纯的“睡觉空间”—不要放电视、不要宠物、不要放电脑，也不要放任何让你脑子动起来的东西。如果这些还不管用，那就去问医生吧。

5、 打破常规

打破常规

把平时做的事搞乱一点，不要那么规规矩矩：比如做一个新发型、换个路线去工作、去一个新的地方去遛狗、早餐吃点没有吃过的东西。坚持一段时间，可以让你的身心都会乐活起来。

6、 在住的地方多走走

在住的地方多走走

你都不需要去健身房锻炼，只要在你住的地方多走走就够了。这样简单的走走就可以让你的大脑清空。或者做一些让你能够安身下来的运动，比如瑜伽或者太极，可以让你更容易集中精力。

7、 吃更多的纤维类食物

吃更多的纤维类食物

富含纤维的食物能够让你感觉迅速饱腹，也就意味着你可以吃的更少、减重更多。实际上，养成吃富含纤维的食物可以让你轻松跳出压力环境。富含纤维的食物很多，比如燕麦片、全麦面包，还有像是苹果、柑橘、草莓和蔬菜等的谷物水果类。太多选择了，真的想要身体所需的，真的非常简单，只是选择而已。

8、 关注当下

关注当下

注意你现在做的事、现在发生的事。这样会帮助你放松，还能让你爱上压力。不要想过去，也不要想未来，只要关注当下。比如：空气触碰到皮肤上是什么感觉？脚踩上人行道是什么感觉？

9、 找医生

找医生

如果我们真的做到了忽略压力带来的头疼、肩膀疼或者咳嗽什么的，但是发现还是不能缓解来自其他方面的疼痛，那就去看医生吧，专业人士知道该怎么做。