读懂自己的冰山

事情是发生在4月25日，我一直很想把这个感悟记录下来，可是这几天总是忙着没去完成，现在已经是晚上10点41分，我告诉自己，要尽早的把这件事情完成，不然总感觉一个事情没落地，一鼓作气吧，我想把从一次小小事件的感悟分享出来，也作为自己成长的一个小故事吧。

行为（故事内容）：我和老公目前是异地，因为两周都没有见面了，特别希望这个周末他能回来陪陪我，当我告诉他这个期待之后，他还是因为工作忙的原因没有回来（由于我也只有放假一天，我也没有时间去看他）

应对姿态：一开始是冷战，冷战其实是逃避现实的一种方式，我不想去承受那样的痛苦，所以想情绪抽离；当冷战几个小时候，我开始指责抱怨。

感受：伤心，无助，难受，痛苦

感受的感受：我觉得自己一点都不重要

观点：我感觉自己没有价值感，我不值得被爱，我感觉自己很可怜

期待：来自他人无条件的爱，来自他人的重视来确认自己的重要性

渴望：我渴望被爱，被重视

生命力：我缺爱，缺价值感，缺安全感，不够独立自主，依赖性比较强，整个能量特别低。

用ABC原理来分析一下情绪的来源，A:老公没有按我的要求回家看我这件事；B：我的信念系统：我不值得被爱，我对他来说并不重要。C：行为结果：我感受到伤心，失落，难过无助。

当我看到冰山底层的期待和渴望的时候，当我用ABC原理分析完我情绪来源的时候，我才意识到，造成我那么大情绪反应的事，并不是事件本身，而是这件事情，触动了小时候一些未被满足的心理营养和期待，因为原生家庭的影响，我内在缺爱，缺安全感，缺价值感，当这个事件发生的时候，无价值感的感觉重新浮现在我的脑海里，我非常的痛苦，一开始，我自己也不清楚我到底为什么那么难受，我多渴望有人能来帮帮我，我感觉心痛的无法呼吸，那一刻，我感觉到自己就像刚出生的孩子，我渴望无条件的爱，渴望生命的至重，我希望老公能放下所有的工作回来看我，因为我要确认我在他心中是最重要的，我突然意识到，当我揭开自己内心的这个伤疤的时候，我好像回到了婴儿的状态，特别的自私，无法善解人意，我只想要他证明，无论他在做什么，都要放下手中的事情来到我身边，这样我就会感觉到爱，我就能确认自己的重要性，这样我就会觉得很舒服。听起来有点病态吧，但是，这样的状态就真实的存在着。

在处理这个事件的过程中，一开始我是没那么理智的，我虽然学习过一致性表达，但是当下的那个时刻，我完全用不上，感觉潜意识里也不想去用，我只想指责抱怨，或许是一种发泄，当我指责抱怨老公之后，他也开始用语言表达出他内心的感受，他感到很无辜，不被理解，很无奈；当他跟我对抗的时候，一开始我很受伤，当我冷静下来的时候，我才意识到专业课上学习的“指责和抱怨是得不到爱的”，当我看到他因为我的指责抱怨而变得愤怒，结果两个人又进入冷战的状态时，我又多了一份觉察，我指责抱怨他人，是为了让自己好受一些，把这件事情的责任都归咎于他，这样我就可以不要为自己负责了，我就可以不要去 面对自己内心的伤痛，当下的那一刻，我是不想为自己的痛苦负责的，我习惯性的把锅甩给老公。是啊，面对自己内心缺失的心理营养，面对自己小时候未曾被满足的期待，内心真的很痛，那种无助的感觉，那种全世界就我最可怜的感觉，简直糟糕透了。

庆幸的是，自己走在了学习的路上，当跟老公对抗到一定程度的时候，恍然大悟，我才想起来，我应该用一致性表达去跟老公沟通，这样或许就不会伤害到他，如果用一致性表达，我会这样对老公说：“老公，听到你不能回家的消息，我感到很伤心，失落，难受，我期待如果条件允许，可不可以多回来看看我，我相信那样我就会感觉到自己重视，被爱，就会感觉到很开心。

专业课上提到，应对姿态有四种：第一：指责型；第二：讨好型；第三：打岔型；第四超理智；第五：一致性。在现实生活中，能用一致性的人应该不多吧，真正的做到知行合一是要有多大的智慧啊。

当然，在我看到了自己冰山底层的期待和渴望的时候，我知道了，这件事从头到尾都是我自己的事，现实生活中客观存在很多不可抗力，我却总是用我的主观意识去判断事情的对与错，这是我要去反思的，因为我认错态度良好，最终我和老公之间的矛盾在睡觉之前就和解了，没有对彼此造成很大的困扰。于我而言，这件事情过后，我特别的感恩老公对我的包容和接纳，我能明显的感觉到自己当时无理取闹的状态真的很丑陋，感谢老公能一直陪着我直到最后的和解，我感受到了来自老公无条件的爱，当老公从口中说出：“我是真的有事走不开没回来陪你，你对我来说很重要”的时候，我感觉我内心是很开心的，好像满足了内心缺失的那份心理营养，特别欢喜。

原生家庭对一个人的影响真的太大了，生活中，我们跟伴侣之间的矛盾，总以为是两个人之间的事，仔细研究才发现，其实是自己跟自己的事情，确切的说是长大后的自己跟小时候自己的事，小时候未曾被满足的心理营养和期待，总会在亲密关系中去寻找，直到找到你缺失的心理营养为止，因此，这件事也让我多了一份觉察，以后再遇到类似的事情之后，我一定要先看看自己冰山底层的信息，然后用一致性表达去处理问题，也告诉自己“我是一切问题的根源”，我要学会为自己负责，做一个负责人的小女人。

太棒了，一切问题都是来助我成长的，相信一切都是最好的安排！或许这次事件对我来说也是一种疗愈，我要告诉自己，我已经长大了，小时候缺失的心理营养，我要自己一点一点的去补足，我值得被爱，我值得拥有一切美好，我不一定要完美才值得被爱，我的存在就是最好的礼物，我是独一无二的存在，相信自己一定会越来越好，感恩每一个遇见，加油，亲爱的自己！！！