心桥

我问朋友你想成为什么样的人？

朋友说：“不管什么样的的人都行，只要是自己喜欢的人。”

不知不觉已经到了二十几岁的年龄，看着比自己年龄小的人都开始工作，对于一个即将毕业的我，不免有些慌张。不过在焦虑和抑郁面前我们真的不必苛责自己，心理咨询师说我在一个泥潭里挣扎了太久，自己已经无法调节的时候，还真的需要药物去治疗。

无论情绪带给你的是什么体验，我们只能做的是真实的自己，就像心理咨询师给我讲，没有必要给自己带来二次伤害。我们活着不需要很委屈，没有必要因为一些不切实际的想法，去反复折磨自己，或者没有必要因为自己精力不足，去假装自己很好。有些散漫的行为和想法是本来疾病所导致。去求助别人也不是丢人的表现。

以前我总是很自责，我总想把自己藏起来，紧张，恐惧，别人问我的时候，我有时候也不敢讲真话，听不进去一些道理，或者只能记住负面的话，我知道自己做的不是很好，有些事情本身并不复杂，过于想多就是一种复杂。

有很多人认为有抑郁症是一件很丢人的事，尽管我以前提起它的时候也会有病耻感，因为每个人自身的身体素质不一样，抑郁症是一个很普通的感冒，一般都是有自知力，能够清楚地感受到自己情绪的异常，能够控制自己在正常社会范围的允许内，只有影响到自己日常生活的抑郁症才需要去治疗。如果不太严重的一般医生都不会开药.

因为我自己在抑郁症里面曾经备受煎熬，情绪的起伏不定，所以我想我有必要想让身边人更加清楚的去认识这种称之为“心灵感冒”的疾病。如果你是重度抑郁症，也是重度感冒，或者是病毒性感冒，虽然药物是治标不治本，或者是仅仅能控制一个症状，又或者你的药物也不起作用，副作用比较大，俩周之内不起效果，还需要换药，但我们也必须去尝试，真的不只是名人明星才会得抑郁症，每个人的一生中都会有抑郁情绪的体验，有些人自我调节能力比较好，可能几个月就会好，但每个人对情绪体验是不一样的，就像我的心理咨询师讲了一个很好的例子，有个人丢了一件“心爱的东西”，他会很难过，他会哭，允许自己的情绪去表达，或许伤心十分钟就好了，而有的人即使十天过去了他也不会好，甚至有些人十年也不会好，每个人对情绪的体验都是不一样的，就像某些人明明知道即使再哭也不会回来，有些人会选择其他的代替品，而有些人就不会。

我抑郁的时候有些人会经常告诉我，你就是懦弱，你就是怂，你就是没有勇气，你就是没有耐心决心，我的咨询师告诉我，我已经做得很好了，在我有自杀意念，甚至有自杀计划的时候，我都积极的和自己在做斗争，我在面试的时候看见高楼我都会躲避，我会提醒自己那些自杀意念和自杀计划的都不是我，我也会有失眠，会嗜睡，会有泪流不止的时刻，一个很小的事情我也会犹豫不决，做不出决定，会有认知错误，甚至因为我自己不够独立，不够有安全感而出现心理退行。遇到问题不会去解决，而是选择用最原始的哭泣去对抗。

到目前为止，我可能也不是最好的状态，也会去伪装自己，也会去在乎别人的观点和看法，但我尽力去面对，去求助，去尽可能的清楚地表达自己。让自己注意力集中一点，只有心态好了，情绪好了所有的事情才会迎刃而解。

抑郁症不是矫情，也不是懦弱，不管是低自尊，否认自己，或者自杀念头，它只是生病了，有生理因素（神经递质不平衡），心理因素（错误的防御机制，认知有误），社会因素（人际关系，生活压力等）共同决定的。只有自己去坚持，不要自我束缚，去不断尝试，不管多少人不理解，无论多少人想救你，无论你现在多么自闭，请你强迫自己每天出门，强迫自己适量运动，强迫自己每天晒15分钟太阳。无论你现在注意力多么不集中，多么烦躁，多么无力，都请你做最大的努力照顾好自己。

你不放弃的，最终都会让你更加强大。加油。