改变拖延，重拾自信人生

我们为什么会拖延呢？

拖延有很多冠冕堂皇的理由，比如“明天做也不迟”、“这件事可能对方会不愿意，算了”、“现在时机不成熟”等等，但从心理学上讲，拖延有以下几个内心深处的原因。

一恐惧失败：追求完美

对于那些追求完美的人来说，他们往往把自己的能力、表现与个人价值等同起来。为了避免自责和消沉，他们选择拖延，以此缓解对失败的恐惧。这类人大多属于完美主义者。

二恐惧成功

人们常常因为害怕成功而拖延。即使某个改变是往好的方向发展，他们也会感到忧虑，因为成功会让他们失去对自己生活的控制权和选择权。为了避免这种恐惧，人们会选择拖延。

三恐惧亲近和疏远

人们离开自己的心理舒适区会感到不舒服，他们会不遗余力地想回到自己舒适的区域，拖延就成了维护他们心理平衡的一种策略。

要战胜拖延，可以参考以下4个方法：

一明确目标与可行性计划

把大目标分解为几个小的步骤、第一步可以在五分钟内完成。设立一个小而能够带来成就感的目标，会让你立马尝到克服拖延的甜头。

二学会判断时间

制定“非计划”日程表，记录一周内必须做的事情以及剩余可利用的时间；学会利用零碎时间；预防意外干扰。

三先行动，不要追求完美

追求完美的开局，往往让我们迟迟踏不出第一步。所以，停止思考，先走出第一步。

四刻意脱离舒适区

停留舒适区的惰性，会让我们一直不愿意行动。所以需要刻意辛苦一下自己，让自己不要待在舒适区，才有可能踏出第一步。