给自己一个新生的机会

“拒绝内耗”是一种积极向上的生活态度，也是一种自我保护的机制。内耗常表现为各种负面情绪、行为和人际关系，会消耗我们的精力、时间和心理健康，阻碍我们的成长和发展。

我们要积极地拒绝内耗。要认识到内耗的严重性，时刻提醒自己不要陷入内耗的怪圈中；要学会调整自己的心态和行为，遇到困难和挫折时，不要过分消耗自己的心理和情绪资源，而是要寻求合适的解决方式。此外，要注重自我保护，避免和消极的人、事物和环境接触，保持良好的生活习惯和心理状态。

拒绝内耗需要我们不断努力和坚持。在日常生活中，要时刻关注自己的情绪和行为，及时发现并纠正自己的问题。同时，也要学会宽容和谅解自己，不要过分苛责自己，给自己一些喘息和调整的机会。