用做产品的方式吃饱饭

背景：

1、工作忙，外面的饮食又贵又不健康，想自己做饭吃，吃的好才能身体好，身体好了一切才好；

2、但是对于吃，我也不想花费太多精力，简单弄弄就好，省时省力为佳，不把自己搞成一个做饭婆；

3、平时，尤其是工作时间，不希望为晚上回去吃什么犯愁，不占用时间想这件事；

需求：

1、快速、简单；

2、营养丰富；

3、不用想，不占精力；

方法：

1、每周末制定好下一周菜单，细化到每天什么菜谱，所以工作日就不用想这个问题了；

2、周末超市采购，足够一周的粮食，包括：肉、蛋、奶、稻香村、蔬菜、坚果、水果、副食……列好采购清单再行动，快速采购完离开超市，不要临时起意慢慢逛；

3、将采购好的食品，按照每天的菜谱分类，肉类提前处理好，比如说炒肉提前腌制好，分成一次的量冻起来；

4、如果有些配菜，如干货需要提前发泡，当天早起上班前泡上，例如木耳、银耳、干黄豆；

5、晚上回去后，一次性拿出来当天要做的菜，迅速削好直接开炒；

进阶：

1、系统学习营养学，看看推荐吃什么；

2、多找找喜欢的菜谱，扩展自己做饭的种类；

话说我这是喜欢做饭吗^_^   于2016-02-23