【心理】坏情绪是如何毁掉你的

前两天，看到一个新闻，一小伙和螃蟹斗气，结果差点把自己的命都搭上了。

具体发生了什么呢？

原来，这小伙子去河边抓螃蟹，结果被螃蟹夹到手，一生气，对着螃蟹一口咬下去，把磐蟹腿都给吞了下去，这才解气。

可没过多久，他的胸口就开始疼，最后医生诊断他得了“肺吸虫病”，主要原因就是因为他吃了生螃蟹，导致肺吸虫进入了身体。

一时情绪、一场大病，值吗？

不值。

所以，每个人都要学会控制好自己的情绪。

那具体有什么行之有效的方法吗？

我个人的实践经验，有以下4个方法，可以供你参考。

① 倒数10秒，再行动

只要给自己的留出思考的时间，我们就有机会恢复理性。

② 深呼吸，再缓缓吐气，连续三次

“呼—吸”这个动作，可以有效帮我们释放情绪。

③ 离开现场

离开现场可以避免自己受到进一步的刺激，以便自己冷静下来。

④做一件不用思考事情，可自定义

我尝试过，情绪不好时，先做10个俯卧撑。当然，你可以有自己特有的方式，关键是这件事是机械化，容易操作的。

总之，我们不要成为的情绪的奴隶，而要成为情绪的主人。

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