二、减糖多久能看到效果？

最快一个月，如果本身营养不良，那就要慢慢来。

虽然减糖效果因人而异，不过也有不到一个月就成功的例子。

如果你的体重一直没有下降，或许是因为之前的饮食让身体处于“低营养”的状态，太偏重碳水化合物，或是极端的减肥导致不反弹，都会造成营养不良。

控制住碳水化合物的摄入量，多吃肉类、鱼类、蛋类和蔬菜，身体就一定会积累必要的营养。结果或许导致体重暂时增加，或者胆固醇值上升，不过这些都是身体在做准备，请不要放弃，坚持就是胜利。

内容来自《减糖生活》