《减肥使用手册》读后感

此书副标题更贴切内容

“管理好你的新陈代谢”

生长激素、燃脂激素、贮脂激素、瘦素、胰岛素、皮质醇等等一些专业名词让我觉得人体其实就是个化学容器，碳、氢、氧为主，其他为辅。

懂得如何管理身体，了解身体需求，可以让身体更加和谐。并不需要太多药物治疗。

肥胖的产生更多是不良生活习惯引起，不懂吃，没有充分休息，情绪不稳定，打破激素平衡状态，导致内分泌系统紊乱。

平衡代谢功能，即可实现最佳的燃脂效果

饮食比例

碳水化合物40%

优质蛋白质30%

优质脂肪30%

正常睡前（九点后）绝对不能吃过碳水化合物，血糖升高，会触发胰岛素分泌，影响生长激素（燃脂激素）形成，而且在贮脂激素皮质醇的影响下，会让你肚子堆积更多脂肪。

当然有个良好的运动习惯，会让身体更完美。比如跑步

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