睡觉时间超过这个数，其实比熬夜还伤身……

不同年龄的最佳睡眠时长

年龄最佳睡眠时间备注

＞60岁老年人 5.5~7小时 午休不超过1小时

30~60岁成年人男性6.29小

时女性7.5小时

保证晚10点~早5点的睡眠时间

13~29岁青年人8小时左右

最晚24点上床，6点起床

4_{12岁儿童10}12小时 别超过12小时

1~3岁幼儿夜间12小时

白天2~3小时

睡前1小时洗温水澡

＜1岁婴儿16小时

夜间不频繁喂奶、换尿布