如何做到科学休息
2018-11-27 本文已影响0人
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第一,要有休息的意识。当代人们的工作压力大,人们会不停歇的工作,有的甚至废寝忘食,这样不仅有害身体健康,而且也响工作效率。短暂性的休息能帮助人保持专注力,经常保持休息意识能激活完成工作的决心。
第二,选择运动比静止更有效。工作一小时选择走动5分钟,可以改善工作中的疲劳感。间歇性的休息比长时间刻意休息效果更好。
第三,交流比独处更有效。与同事闲聊,讨论工作外的事也是一种休息,比吃零食、逛淘宝更能有效减轻压力。
第四,选择户外活动。选择在户外放松自己效果更好,能更好地亲近自然,呼吸新鲜空气,释放压力,调节情绪。
第五,放空大脑。现在的我们休息的时候都会选择聊微信,刷微博,刷视频等,这些行为也在损耗我们的精力。放空自己的大脑才能做到真正的休息。