一地鸡毛—一个中年男人的日常20260313

　　2026年3月13日，星期五，小雨。

　　晚11:50睡，早起6:50。早上起来小雨淅沥，穿上雨衣，一路冒雨前行。因为今天早上没上班前就要去开会，所以走的特别早。

　　到了单位稍事休息便换好衣服去开会。会刚开到一半，又被通知要去别的地方出差，继续开会。开车半小时抵达后，会开了10分钟结束，又匆匆开着车往单位赶。到了单位以后，一大堆事情等着我，只能一一处理。

　　中午去健身房的时候已经迟了，因为加了一小会班。认真热身，随即先开始了155公斤的深蹲。这个重量以前没有蹲过，心里发怵。但是没想到蹲起来也是比较吃力。第一组的时候，因为肩关节和肘关节没有完全活动开，杠位比较高。最后几个的时候是非常吃力的。以我的经验，第二组应该能轻松一点。果然到了第二组的时候，肩关节打开了，杠位更低，蹲起来更稳。第三组的时候，扛起杠铃杆，蹲到了1/2处，感觉不太对劲，就回了杠，继续休息。为什么会不对劲呢？因为光出杠就浪费了很多的精力和体力。在出杠时碰了两次挂钩，核心感觉有点散，第三组也是顺利的蹲完。蹲完以后，时间已经不早了，匆匆洗澡去上班。下午上班时强度更大，我既要做工作日报，又要做工作周报，还要穿插着干今天早上开完会给我安排的事情，简直忙到飞起，一直忙到快5点的时候，终于将这些事情干完。

　　冒雨骑车到健身房继续完成没有完成的卧推和硬拉。充分热完身以后，开始卧推。热身推到了125公斤，感觉还可以，有一点点粘滞。正式组是117.5公斤，三组，每组5次，没想到也是轻松完成，这已经破了我的作组最新PR了。

　　稍事休息，开始硬拉。硬拉热身到160公斤，引起了大伙的围观，纷纷向我竖起了大拇指。回组正式组是155公斤，三组五次，感觉比深蹲和卧推要吃力。

　　 儿子从托管回来给我打电话问我在哪，我说我在健身房准备往回走，让他提前回家烧水煮饺子吃。回到家以后，只见儿子已经将饺子煮好，自己吃了一盘，给我留了一盘。我非常感动和高兴，感觉儿子已经长大了，成为了真正的男子汉，可以替我分担家务，为这个家做出贡献了。吃了一盘饺子，感觉没吃饱，于是又下了半斤饺子，一口气将它吃完。今天总共吃了七两饺子，一个苹果。

　　 晚上练字，今天是《西峡颂》左右结构的第二天，对诗这个字很有感觉。我好像又开了一点窍。

　　 儿子在努力地背newspaper这个单词。给儿子看了《我的高考》这个视频以后，他也很有感触，说要向视频中的主人公学习。

　　2026年3月13日

　  1、运动：力量训练一个半小时。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

      4、学习：学习2个小时。