（76）20191102感赏日记

今天我想来记录一下一件事自己的情绪路径

下周一孩子要期中考了，这个星期孩子的状态还可以，在星期三四的时候就问我这个周末是不是有补习课要上，我说是的，他点点头视乎想在考前在努力一下。

我的感受：愉悦，兴奋，因为孩子有点动力了

难得孩子这样说，我赶紧和补习社的老师确认一下，结果第二天补习社的老师告诉我原来的数学老师去生娃了，新的老师还没有办法确定；英语老师周末要改卷，这个星期也没法上课。

我的感受：失望，有点指责，埋怨，不服，着急，难得孩子能自己想去，你们又怎么没法配合呢？

我和补习社在商量是否还有其他什么办法，补习社和我说好。到了周五下午补习社确定英语没办法，数学继续联系。

周五晚上，我决定提前告诉孩子周末有可能两个老师都没空，问了他那怎么办呢？要不买个网课吧？孩子说千万不要买网课，没办法你就和我爸帮我补补吧。然后我们就安排了周六爸爸协助数学和物理，周日我协助英语和语文。

我的感受：担心孩子的失望；愉悦孩子自己能想到让我们帮助他。

周六早上，我和补习社说周末不需要安排了，我们自己安排好了。

周六中午，补习社打电话过来英语老师可以了，下午4点钟去上课。

我的感受：指责，无奈，勉强，渴望

我发微信给爸爸，让爸爸先和他复习数学，然后找机会告诉他关于下午4点钟还有课，结果爸爸收到微信后直接告诉孩子，孩子打电话给我意思是说不想去，我和他分析你可以选择去或者不去，但是要考虑一下有时候我们有事，有时候人家有事，大家互相协调会比较好，他听完就说他可以去。我提议孩子那趁前面有时间就开始学点其他的，他反应很大，开始很不耐烦的反驳，我不想继续争吵，我就说那你自己看着办吧。放下电话我就微信指责爸爸为什么不根据我发的信息来呢？而是直接拿给孩子呢？

我的感受：焦虑，贪婪，愤怒，控制，自责

到了2点多，我有收到了补习社的微信，老师因为家里有急事，又不能来上课了。我打电话给孩子通知了他这个信息，并且告诉他要按在补习社的时间和模式在家复习

我的感受：愤怒*2，无奈，沮丧

到了3点多4点，我打电话给老公，老公说他不在家，我就有点火了，明明说好在家陪他复习，然后到点就跑了，老公说孩子对他说他会复习，他选择相信他。如果我不相信我就自己去处理，他说这句话的时候，我内心有1千个不相信，因为他之前说的几乎都没有做到过。

我的感受：愤怒，郁闷，委屈，指责，怀疑，自责

在书写情绪路径的时候我从刚开始的初心不错到后面越来越糟，一切的发生都源于我对这个初心的定位太高了。孩子有了一点点想要吃的念头，我就赶紧煮上一顿大餐给他吃，帮他补充营养，但是他现在只能喝白粥的情况，看到大餐又有想吐的念头了。

同时，我也看到我的情绪路径是，曙光——期待（高期待）——失望——愤怒——控制——无奈——委屈——郁闷——自责，这路径似乎在我身上不断的上演，我应该如何打破这个路径的链条呢？我要摆脱最后自我惩罚的命运，当父母都不在身边，没有指示我的时候，我还在不断的制造机会指责自己，我必须和我的旧信念划清界限。

曙光——期待（对他人）——划界限——说出期待——允许/接纳他人的决定

曙光——期待（对自己）——写出自己的目标——预设最差的结果——在空间内给与自己不同的选择方案——允许和接纳自己也有做不到的地方

写完深深的呼了一口气，感赏自己对自己情绪的觉察和负责，将界限一划到底。